Bổ sung các loại thực phẩm tăng cường sức khỏe vào thực đơn mùa hè cho gia đình bạn
Trong mùa dịch, bên cạnh khẩu trang và nước rửa tay thì chế độ ăn uống tăng cường sức đề kháng cũng là phương pháp hữu hiệu giúp bảo vệ sức khỏe mỗi cá nhân.
Dưới đây là các loại thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe bạn nên biết để có thể bổ sung cho chế độ ăn dinh dưỡng vào ngày hè cho gia đình.
Trái cây họ cam, quýt
Các loại trái cây họ cam, quýt chứa hàm lượng lớn vitamin C – được xem như “chìa khóa” giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Vitamin C giúp tăng cường sản xuất interferon – một loại protein do tế bào cơ thể tạo ra để chống lại các tác nhân gây bệnh, tăng cường hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.
Cơ thể chúng ta không có khả năng tự sản sinh hoặc tổng hợp vitamin C nên việc bổ sung vi chất này là điều vô cùng cần thiết. Được ví như bức tường thành phòng tránh các vi khuẩn liên quan đến đường hô hấp và giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau cơn cảm cúm, sốt cao…
![Tăng cường vitamin C](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/06/bo-sung-8-loai-thuc-pham-tang-cuong-suc-khoe-14062-1-1.jpeg)
Táo
Nghiên cứu chỉ ra rằng, nên ăn một trái táo mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh. Như vậy thôi đã đủ hiểu lợi ích tuyệt vời của loại trái cây này cho sức khỏe của bạn.
![Ăn táo mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/06/bo-sung-8-loai-thuc-pham-tang-cuong-suc-khoe-14062-1-2-1.jpg)
Trong táo có chứa nhiều chất xơ và ít chất béo giúp hạn chế cơn đói, tăng cường hệ tiêu hóa, mang lại hiệu quả thần kì trong quá trình giảm cân. Đồng thời chất oxy hóa trong táo bảo vệ cơ thể bạn khỏi căn bệnh viêm đau như viêm khớp, thấp khớp và tốt cho hoạt động của gan.
Sữa chua
Sữa chua được cho là thực phẩm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và giúp ăn ngon miệng. Thực tế, sữa chua là một trong những thực phẩm có chứa hàm lượng lớn vi khuẩn có lợi và trở thành nguồn cung cấp vitamin D – dưỡng chất làm tăng khả năng phòng thủ tự nhiên của cơ thể, tăng cường sức đề kháng.
Bên cạnh đó, sữa chua nguyên chất hoặc ít đường phù hợp với những ai đang có nhu cầu sở hữu thân hình cân đối cùng nước da mềm mại, sáng mịn. Bạn có thể kết hợp sữa chua cùng hoa quả, hoặc các loại hạt, ngũ cốc để có vị ngọt tự nhiên cũng như hương vị yêu thích.
Bông cải xanh
Bông cải xanh là loại thực phẩm có hương vị tuyệt vời cả nguyên liệu và khi nấu chín. Được công nhận là loại thực phẩm có nguồn nhiều vitamin A, C, E, chất xơ và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó, bông cải xanh chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa và lượng protein kha khá so với các loại rau xanh khác.
![Bắp cải xanh được sử dụng hằng ngày trong mỗi bữa ăn](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/06/bo-sung-8-loai-thuc-pham-tang-cuong-suc-khoe-14062-1-3.jpg)
Đây là loại rau cực kỳ có lợi cho sức khỏe và dễ dàng tìm kiếm để bổ sung vào khẩu phần ăn của gia đình bạn mỗi ngày.
Tỏi
Tỏi không chỉ đơn giản là một loại gia vị hỗ trợ tăng hương vị trong quá trình chế biến thức ăn mà con được ví như loại “thần dược”. Ngoài khả năng phòng chống các bệnh cảm cúm, hô hấp, tỏi còn có tác dụng làm tăng huyết áp, mỡ máu,… cho cơ thể.
![Tăng cường sức đề kháng từ tỏi](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/06/bo-sung-8-loai-thuc-pham-tang-cuong-suc-khoe-14062-1-4.jpg)
Ngoài ra, tỏi cũng chứa hàm lượng lớn các vitamin và khoáng chất tự nhiên cần thiết cho cơ thể như iot, canxi,…Chính vì thế, tỏi trở thành thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa sự “xâm lăng” của một số loại virut.
Gừng
Dừng vốn được biết đến là thực phẩm phòng ngừa cảm cúm hữu hiệu. Ngoài ra, gừng còn giúp giảm trạng thái buồn nôn, say tàu xe, tăng cường hệ miễn dịch.
![Những ích lợi bất ngờ từ gừng](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/06/bo-sung-8-loai-thuc-pham-tang-cuong-suc-khoe-14062-1-5.jpg)
Nghiên cứu mới đây chỉ ra, gừng có hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng đau và làm chậm quá trình tạo cholesterol.
Nấm
Nấm là sinh vật dị dưỡng, không phải động vật cũng không phải thức vật. Nấm được coi là một thực phẩm chức năng, ít chất béo, muối và calo. Nấm có đặc tính kháng vi rút một cách tự nhiên giúp cho cơ thể của bạn ngăn ngừa bệnh cúm. Đồng thời, các vitamin và dưỡng chất có trong nấm tốt cho hệ tim mạnh, phòng chống ung thư.
![Nấm là thực phẩm quen thuộc trong gian bếp gia đình](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/06/bo-sung-8-loai-thuc-pham-tang-cuong-suc-khoe-14062-1-6.jpg)
Hình ảnh: Nấm là thực phẩm quen thuộc trong gian bếp gia đình
Việc bổ sung các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng kể trên là cần thiết để tăng cường sức đề kháng. Bên cạnh đó, việc đảm bảo chế độ ăn uống hợp lý đi liền với lối sống lành mạnh và thói quen rèn luyện thể thao là chìa khóa để có một cơ thể khỏe mạnh.
SIÊU THỊ KHỎE & ĐẸP
Địa chỉ: 125 Man Thiện, p. Hiệp Phú, Q9, HCM
Email: sieuthikhoevadepvietnam@gmail.com
Hotline: 0935 018 078
Tin tức liên quan
24/03/2023 | 393 Lượt xem
16/09/2021 | 242 Lượt xem
02/03/2022 | 221 Lượt xem
11/03/2023 | 426 Lượt xem
13/09/2022 | 825 Lượt xem
19/08/2021 | 241 Lượt xem
10/08/2022 | 771 Lượt xem
15/07/2023 | 420 Lượt xem
19/08/2021 | 423 Lượt xem
02/03/2023 | 456 Lượt xem
21/02/2022 | 426 Lượt xem
20/08/2021 | 266 Lượt xem
19/08/2021 | 272 Lượt xem
20/08/2021 | 249 Lượt xem
14/07/2023 | 362 Lượt xem
19/08/2021 | 403 Lượt xem
13/03/2023 | 407 Lượt xem
21/02/2022 | 1190 Lượt xem
19/08/2021 | 247 Lượt xem
20/08/2021 | 291 Lượt xem
20/08/2021 | 240 Lượt xem
19/08/2021 | 248 Lượt xem
19/08/2021 | 243 Lượt xem
19/09/2021 | 239 Lượt xem
19/08/2021 | 286 Lượt xem
16/07/2023 | 304 Lượt xem
03/03/2023 | 332 Lượt xem
02/03/2023 | 358 Lượt xem
02/03/2023 | 484 Lượt xem
02/03/2023 | 551 Lượt xem
26/07/2022 | 279 Lượt xem
03/03/2023 | 515 Lượt xem
19/08/2021 | 310 Lượt xem
19/08/2021 | 244 Lượt xem
19/09/2021 | 243 Lượt xem
19/08/2021 | 286 Lượt xem
19/08/2021 | 302 Lượt xem
19/08/2021 | 277 Lượt xem
20/08/2021 | 229 Lượt xem
20/08/2021 | 236 Lượt xem
02/03/2023 | 999 Lượt xem
20/08/2021 | 304 Lượt xem
20/08/2021 | 270 Lượt xem
19/08/2021 | 242 Lượt xem
19/08/2021 | 248 Lượt xem
19/08/2021 | 256 Lượt xem
20/08/2021 | 244 Lượt xem
19/08/2021 | 254 Lượt xem
19/02/2022 | 501 Lượt xem
19/09/2021 | 247 Lượt xem
11/03/2023 | 395 Lượt xem
26/01/2022 | 458 Lượt xem
19/08/2021 | 306 Lượt xem
03/03/2023 | 522 Lượt xem
02/03/2023 | 525 Lượt xem
15/02/2022 | 207 Lượt xem
19/09/2021 | 230 Lượt xem
03/10/2020 | 418 Lượt xem
22/01/2022 | 469 Lượt xem
19/08/2021 | 249 Lượt xem
02/03/2023 | 370 Lượt xem
02/03/2023 | 506 Lượt xem
20/08/2021 | 234 Lượt xem
16/07/2023 | 286 Lượt xem
02/03/2023 | 442 Lượt xem
19/08/2021 | 345 Lượt xem
22/07/2022 | 215 Lượt xem
20/08/2021 | 226 Lượt xem
19/08/2021 | 250 Lượt xem
20/08/2021 | 271 Lượt xem
27/11/2022 | 689 Lượt xem
20/08/2021 | 289 Lượt xem
10/08/2022 | 195 Lượt xem
19/02/2022 | 541 Lượt xem
21/02/2022 | 242 Lượt xem
19/02/2022 | 256 Lượt xem
19/09/2021 | 192 Lượt xem
20/08/2021 | 230 Lượt xem
20/08/2021 | 305 Lượt xem
27/11/2022 | 784 Lượt xem
17/02/2022 | 289 Lượt xem
22/01/2022 | 526 Lượt xem
19/08/2021 | 238 Lượt xem
19/08/2021 | 197 Lượt xem
25/03/2023 | 447 Lượt xem
16/07/2023 | 93 Lượt xem
20/08/2021 | 254 Lượt xem
20/08/2021 | 216 Lượt xem
25/03/2023 | 457 Lượt xem
20/08/2021 | 377 Lượt xem
29/09/2020 | 1312 Lượt xem
17/07/2023 | 412 Lượt xem
19/08/2021 | 264 Lượt xem
05/03/2022 | 535 Lượt xem
10/08/2022 | 738 Lượt xem
19/09/2021 | 594 Lượt xem
19/08/2021 | 245 Lượt xem
20/08/2021 | 350 Lượt xem
20/08/2021 | 246 Lượt xem
Xem thêm