Người gầy có bị tăng mỡ máu không?
Mỡ máu tăng cao là một trong những dấu hiệu bệnh phổ biến trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Do chế độ ăn uống, nghỉ ngơi không khoa học và một vài nguyên nhân từ bên trong cơ thể mà nhiều bạn trẻ dù có thân hình có phần mảnh mai vẫn có nguy cơ tăng mỡ máu.
Trong bài viết sau đây hãy cùng Siêu Thị Khỏe và Đẹp lý giải tại sao không chỉ người thừa cân mà cả những người gầy cũng có thể bị mỡ máu tăng cao và tìm ra cách khắc phục để luôn có một cơ thể khỏe mạnh nhé!
Chỉ số BMI không quan trọng bằng vị trí tích mỡ
Chỉ số BMI chỉ là một quy chuẩn đo về hình thể chứ không đánh giá được tình trạng mỡ quanh các nội tạng. Mỡ mới chính là nguyên nhân liên quan mật thiết với các bệnh lý tim mạch.
Bạn có thể thấy được sự khác biệt này khi so sánh chỉ số BMI của nam và nữ. Trong khi vòng eo trên của nam >94cm và ở nữ > 80cm. Khi kết quả chỉ ra cho thấy có khoảng 25% người có chỉ số BMI bình thường nhưng lại có các vấn đề tim mạch như tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, tăng đường huyết.
![Cân nặng và chỉ số BMI không đánh giá được sức khỏe bên trong con người bạn](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/08/mo-mau-tang-030821-2.jpg)
Bởi vậy, cho dù chỉ số BMI của bạn có phần “hoàn hảo” hơn những người khác nhưng cơ thể bạn có nhiều vị trí tích mỡ thì cũng có thể là một trong những nguyên nhân dẫn đến mỡ máu tăng.
Bạn có thể thực hiện các bài tập dành riêng cho từng bộ phận trong cơ thể. Chú trọng đến những vị trí ngấn mỡ hoặc có cơ lỏng lẻo. Cách này vừa giúp bạn duy trì chỉ số BMI tốt vừa có một cơ thể khỏe mạnh từ bên trong.
Khối lượng cơ/ mỡ quan trọng hơn tổng khối lượng
Có thể thấy những người có cơ thể săn chắc thường khỏe mạnh hơn những người cơ bắp lỏng lẻo, “nhão”. Khi bắp tay, bắp chân ít cơ sẽ là những vị trí dễ tích mỡ và tương đối khó loại bỏ.
Tương tự, những người có vùng eo nhiều mỡ và cơ bụng lỏng lẻo cũng có tỷ lệ tăng mỡ máu cao hơn những người khác. Dù trọng lượng cơ thể bạn không phải là vấn đề lớn, nhưng nên nhớ nguyên tắc: Khối lượng cơ/ mỡ quan trọng hơn khối lượng tổng.
![Không nên ngồi một chỗ quá lâu khi làm việc](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/08/mo-mau-tang-030821-3.jpg)
Dấu hiệu này thường gặp ở những người làm việc trong môi trường văn phòng, hoặc nữ giới ít vận động. Tuy nhiên chỉ một chút thay đổi nhỏ về cách vận động cơ thể cũng có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn.
Chế độ ăn không lành mạnh
Chế độ ăn uống khoa học là một trong những cách có được sức khỏe tốt nhất. Với nhịp sống hiện đại như ngày hôm nay, gầy không đồng nghĩa với việc bạn đã có một thói quen ăn uống lành mạnh.
![Nên lựa chọn thực phẩm tốt cho tim mạch](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/08/mo-mau-tang-030821-1.jpg)
Có nhiều người không ăn thịt mỡ nhưng lại ăn nhiều thịt bò, nội tạng, đồ hộp,… cũng có người ăn rau nhưng phải xào với dầu mỡ chứ ít ăn rau luộc. Đây đều là những thói quen ăn uống không tốt làm tăng nguy cơ mỡ máu tăng cao.
Trường hợp khác, có những người thường xuyên nhịn ăn sáng, chỉ ăn khoai lang, nhưng lại uống trà sữa, nước ngọt,… Đây là một quan niệm giữ cân sai lầm vì chúng sẽ khiến cơ thể dễ dàng hấp thu mỡ, đường nhiều hơn. Từ đó tích mỡ xung quanh nội tạng, ít tạo cơ bắp.
Ít vận động và nhanh mệt khi vận động thể lực
Dù bạn là người thừa cân hay thiếu cân thì cũng cần có một chế độ luyện tập thường xuyên, vừa để nâng cao thể lực vừa giúp phòng ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch hiệu quả.
Khi bạn ít vận động cơ thể dễ cảm thấy nhanh mệt. Hơn nữa cơ thể cũng sẽ không tiêu hao được lượng mỡ tích trữ trong cơ thể và tiếp tục tăng mỡ máu thêm.
![Vận động giúp nâng cao thể lực](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/08/mo-mau-tang-030821-1.jpeg)
Thói quen luyện tập thể dục thể thao rất tốt cho sức khỏe mỗi người. Mỗi ngày nên dành từ 20-30 phút để tập các động tác đốt cháy mỡ thừa. Đối với những bài tập nhẹ nhàng như chạy bộ, đạp xe đạp,… thì bạn có thể dành thời gian lâu hơn, khoảng 1 tiếng. Tùy vào tình trạng sức khỏe mà lựa chọn bài tập thích hợp.
Yếu tố gia đình
Mỡ máu tăng cao cũng có nguyên nhân từ yếu tố di truyền. Chính vì vậy, những người có người thân trong gia đình có tiền sử tăng mỡ máu thì cũng tỷ lệ mắc bệnh cao hơn những người khác mặc dù còn trẻ tuổi và không bị thừa cân.
Nếu nguyên nhân xuất phát từ yếu tố di truyền thì bạn nên tích cực thay đổi lối sống lành mạnh và kiểm tra sức khỏe định kỳ để loại bỏ được nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch nhé.
Với 5 nguyên nhân tăng mỡ máu ở người gầy mà chúng tôi tổng hợp ở trên, hy vọng bạn đã có thể tự tìm kiếm câu trả lời cho tình trạng bệnh của mình cũng như bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày.
Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng thực phẩm bảo vệ sức khỏe để phòng ngừa, hỗ trợ căn bệnh này. Tham khảo tại đây: shorturl.at/dyQ08 và shorturl.at/xLSTX
Chúc bạn luôn có một sức khỏe thật tốt để thực hiện được nhiều hơn nữa những dự định còn đang dang dở!
SIÊU THỊ KHỎE & ĐẸP
Địa chỉ: 125 Man Thiện, p. Hiệp Phú, Q9, HCM
Email: sieuthikhoevadepvietnam@gmail.com
Hotline: 0935 018 078
Tin tức liên quan
19/09/2021 | 247 Lượt xem
20/02/2022 | 246 Lượt xem
19/08/2021 | 329 Lượt xem
20/08/2021 | 293 Lượt xem
03/03/2022 | 448 Lượt xem
05/03/2022 | 536 Lượt xem
20/08/2021 | 304 Lượt xem
19/09/2021 | 471 Lượt xem
20/08/2021 | 276 Lượt xem
19/08/2021 | 355 Lượt xem
20/08/2021 | 270 Lượt xem
11/03/2023 | 395 Lượt xem
19/08/2021 | 245 Lượt xem
19/08/2021 | 308 Lượt xem
22/04/2022 | 553 Lượt xem
26/01/2022 | 340 Lượt xem
20/08/2021 | 288 Lượt xem
17/07/2023 | 431 Lượt xem
19/08/2021 | 403 Lượt xem
03/03/2023 | 483 Lượt xem
02/03/2023 | 560 Lượt xem
16/07/2023 | 340 Lượt xem
20/08/2021 | 239 Lượt xem
25/03/2023 | 443 Lượt xem
03/03/2023 | 472 Lượt xem
19/08/2021 | 511 Lượt xem
20/08/2021 | 250 Lượt xem
13/03/2023 | 407 Lượt xem
25/03/2023 | 353 Lượt xem
19/08/2021 | 316 Lượt xem
19/08/2021 | 306 Lượt xem
19/09/2021 | 442 Lượt xem
02/03/2023 | 646 Lượt xem
02/03/2023 | 682 Lượt xem
20/08/2021 | 215 Lượt xem
27/11/2022 | 901 Lượt xem
19/08/2021 | 285 Lượt xem
20/08/2021 | 231 Lượt xem
10/08/2022 | 357 Lượt xem
19/08/2021 | 238 Lượt xem
20/08/2021 | 241 Lượt xem
19/08/2021 | 478 Lượt xem
03/03/2023 | 304 Lượt xem
04/09/2021 | 250 Lượt xem
19/09/2021 | 309 Lượt xem
19/09/2021 | 243 Lượt xem
20/08/2021 | 234 Lượt xem
16/07/2023 | 348 Lượt xem
20/08/2021 | 304 Lượt xem
10/08/2022 | 771 Lượt xem
20/08/2021 | 238 Lượt xem
20/08/2021 | 254 Lượt xem
22/02/2022 | 229 Lượt xem
20/08/2021 | 216 Lượt xem
25/03/2023 | 367 Lượt xem
04/03/2023 | 454 Lượt xem
27/11/2022 | 805 Lượt xem
19/08/2021 | 256 Lượt xem
25/03/2023 | 427 Lượt xem
02/03/2023 | 501 Lượt xem
19/09/2021 | 250 Lượt xem
20/08/2021 | 385 Lượt xem
03/03/2023 | 515 Lượt xem
19/08/2021 | 234 Lượt xem
19/08/2021 | 255 Lượt xem
02/03/2023 | 370 Lượt xem
19/08/2021 | 263 Lượt xem
20/08/2021 | 377 Lượt xem
17/07/2023 | 495 Lượt xem
14/07/2022 | 242 Lượt xem
19/09/2021 | 244 Lượt xem
19/08/2021 | 390 Lượt xem
29/09/2020 | 371 Lượt xem
19/08/2021 | 337 Lượt xem
19/02/2022 | 497 Lượt xem
20/08/2021 | 244 Lượt xem
19/09/2021 | 265 Lượt xem
19/08/2021 | 234 Lượt xem
20/08/2021 | 261 Lượt xem
02/03/2023 | 183 Lượt xem
19/08/2021 | 278 Lượt xem
19/08/2021 | 207 Lượt xem
02/03/2023 | 456 Lượt xem
16/07/2023 | 93 Lượt xem
20/08/2021 | 699 Lượt xem
26/07/2022 | 279 Lượt xem
19/08/2021 | 277 Lượt xem
20/08/2021 | 250 Lượt xem
25/03/2023 | 394 Lượt xem
19/08/2021 | 227 Lượt xem
02/03/2023 | 551 Lượt xem
19/08/2021 | 256 Lượt xem
21/02/2022 | 426 Lượt xem
25/03/2023 | 375 Lượt xem
20/08/2021 | 300 Lượt xem
19/08/2021 | 244 Lượt xem
18/01/2022 | 444 Lượt xem
19/08/2021 | 267 Lượt xem
22/07/2022 | 509 Lượt xem
25/03/2023 | 369 Lượt xem
Xem thêm