Món ăn tốt cho người đau thần kinh tọa
Đau thần kinh tọa đang là một trong những bệnh lý rất phổ biến đối với người Việt Nam và gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Bên cạnh sử dụng các phương pháp y học thì việc bổ sung cho cơ thể các dưỡng chất dinh dưỡng quan trọng giúp cải thiện tình trạng đau thần kinh tọa như vitamin B6, B9, B12, magie,… cũng rất quan trọng. Dưới đây là một số món ăn không thể bỏ qua cho những người đau kinh tọa mà Siêu Thị Khỏe và Đẹp giới thiệu.
Súp lơ
Súp lơ là một loại thực phẩm rất giàu vitamin D và acid folic cùng rất nhiều chất giúp chống oxy hóa. Vì vậy, có công dụng tuyệt vời giúp khắc phục các tổn thương hệ thần kinh và tăng cường chức năng hoạt động của cơ.
Súp rau bina và đậu Hà Lan
Vitamin B6, B9, B12 là một trong những dưỡng chất rất quan trọng cần bổ sung trong bữa ăn của những người đau thần kinh tọa. Chính vì thế, súp rau bina và đậu Hà Lan chính là “lời giải” hoàn hảo.
![Rau bina](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/02/mon-an-cho-nguoi-dau-than-kinh-toa-220221-3.jpg)
Nghiên cứu chỉ ra đậu Hà Lan có chứa rất nhiều vitamin B9 (acid folic), có khả năng sản xuất tế bào hồng cầu. Tế bào này có vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển của hệ thống thần kinh. Bên cạnh đó, chúng còn giúp bảo vệ và sửa chữa những tổn thương cho các dây thần kinh hông rất hiệu quả.
Rau bina cũng là một trong những loại rau xanh rất giàu vitamin B6. Từ đó, có công dụng giảm các cơn đau dây thần kinh, kích thích cơ thể sản sinh nhiều dopamine và serotonin + hỗ trợ cho hệ thống trung tâm thần kinh của cơ thể.
Món súp rau bina và đậu Hà Lan rất đơn giản và dễ thực hiện. Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau đâu: rau bina, đậu Hà Lan. Bên cạnh đó những nguyên liệu như hành tây, xương, hành lá,… sẽ giúp món ăn ngon hơn rất nhiều.
![Súp rau bina](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/02/mon-an-cho-nguoi-dau-than-kinh-toa-220221-4.jpg)
Măng tây xào tỏi
Một gợi ý khác cho thực đơn của người đau thần kinh tọa đó chính là món măng tây xào tỏi. Món ăn có rất nhiều vitamin B9 (acid folic). Ngoài ra, tỏi còn được ví như loại thực phẩm rất tốt giúp kháng viêm, khi ăn thường xuyên giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
![Măng tây xào tỏi](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/02/mon-an-cho-nguoi-dau-than-kinh-toa-220221-2.jpg)
Cách nấu măng tây xào tỏi, bạn có thể tham khảo với các nguyên liệu chính gồm măng tây tươi, gừng, tỏi.
Bạn có thể tham khảo
- Để làm sạch măng tây, bạn có thể ngâm trong nước muối loãng khoảng 10 phút thì vớt ra. Lưu ý loại bỏ phần gốc và cắt thành từng khúc khoảng 4 – 5 cm.
- Tiếp theo cho măng tây vào nước sôi chần khoảng 30 giây, rồi vớt ra ngay. Tránh tình trạng trần quá kĩ sẽ khiến măng tây bị nhừ.
- Sơ chế tỏi và gừng rồi băm nhỏ.
- Khi dầu nóng thì cho tỏi băm, gừng băm vào trước và phi thơm. Đến khi tỏi, gừng chuyển màu thì cho măng tây vào để đảo đều tay.
Trên đây là hướng dẫn cách thực hiện một số món ăn tốt có giá trị dinh dưỡng đối với người đau thần kinh tọa và rất tốt cho sức khỏe. Hy vọng bạn có thể dễ dàng áp dụng trong thực đơn ăn uống hàng ngày để cải thiện tình trạng đau nhức.
SIÊU THỊ KHỎE & ĐẸP
Địa chỉ: 125 Man Thiện, p. Hiệp Phú, Q9, HCM
Email: sieuthikhoevadepvietnam@gmail.com
Hotline: 0935 018 078
Tin tức liên quan
03/03/2022 | 448 Lượt xem
19/08/2021 | 250 Lượt xem
10/08/2022 | 771 Lượt xem
29/09/2020 | 370 Lượt xem
11/03/2023 | 395 Lượt xem
02/03/2023 | 501 Lượt xem
15/07/2023 | 420 Lượt xem
19/08/2021 | 248 Lượt xem
20/08/2021 | 359 Lượt xem
11/07/2021 | 310 Lượt xem
19/08/2021 | 242 Lượt xem
25/03/2023 | 367 Lượt xem
26/01/2022 | 387 Lượt xem
20/08/2021 | 240 Lượt xem
20/08/2021 | 245 Lượt xem
20/08/2021 | 259 Lượt xem
19/08/2021 | 241 Lượt xem
04/03/2023 | 227 Lượt xem
04/09/2021 | 249 Lượt xem
20/08/2021 | 350 Lượt xem
19/08/2021 | 285 Lượt xem
02/03/2023 | 350 Lượt xem
16/07/2023 | 306 Lượt xem
22/07/2022 | 204 Lượt xem
20/08/2021 | 221 Lượt xem
21/02/2022 | 511 Lượt xem
02/03/2023 | 646 Lượt xem
19/08/2021 | 305 Lượt xem
25/03/2023 | 394 Lượt xem
19/09/2021 | 309 Lượt xem
20/08/2021 | 270 Lượt xem
21/01/2022 | 428 Lượt xem
19/02/2022 | 501 Lượt xem
21/02/2022 | 1189 Lượt xem
19/08/2021 | 277 Lượt xem
19/07/2023 | 265 Lượt xem
16/07/2023 | 388 Lượt xem
21/02/2022 | 504 Lượt xem
20/08/2021 | 239 Lượt xem
19/08/2021 | 241 Lượt xem
20/08/2021 | 289 Lượt xem
25/03/2023 | 447 Lượt xem
10/08/2022 | 357 Lượt xem
29/09/2020 | 407 Lượt xem
16/07/2023 | 340 Lượt xem
28/02/2022 | 423 Lượt xem
03/03/2023 | 304 Lượt xem
24/03/2023 | 322 Lượt xem
29/09/2020 | 1312 Lượt xem
02/03/2023 | 428 Lượt xem
19/08/2021 | 304 Lượt xem
26/01/2022 | 532 Lượt xem
02/03/2023 | 682 Lượt xem
19/08/2021 | 285 Lượt xem
20/08/2021 | 266 Lượt xem
18/01/2022 | 241 Lượt xem
26/01/2022 | 475 Lượt xem
11/03/2023 | 426 Lượt xem
19/08/2021 | 344 Lượt xem
20/08/2021 | 248 Lượt xem
20/08/2021 | 225 Lượt xem
02/03/2023 | 467 Lượt xem
03/03/2023 | 746 Lượt xem
05/03/2022 | 535 Lượt xem
19/08/2021 | 255 Lượt xem
19/08/2021 | 272 Lượt xem
04/03/2023 | 383 Lượt xem
20/08/2021 | 230 Lượt xem
19/08/2021 | 272 Lượt xem
14/07/2022 | 208 Lượt xem
19/08/2021 | 477 Lượt xem
19/08/2021 | 264 Lượt xem
14/07/2022 | 241 Lượt xem
20/08/2021 | 254 Lượt xem
19/08/2021 | 316 Lượt xem
22/01/2022 | 526 Lượt xem
27/11/2022 | 784 Lượt xem
20/08/2021 | 240 Lượt xem
20/08/2021 | 234 Lượt xem
13/09/2022 | 825 Lượt xem
20/08/2021 | 228 Lượt xem
25/03/2023 | 443 Lượt xem
19/09/2021 | 611 Lượt xem
03/03/2023 | 522 Lượt xem
19/08/2021 | 252 Lượt xem
20/08/2021 | 253 Lượt xem
20/08/2021 | 269 Lượt xem
02/03/2022 | 304 Lượt xem
19/08/2021 | 254 Lượt xem
19/08/2021 | 511 Lượt xem
27/11/2022 | 805 Lượt xem
20/08/2021 | 648 Lượt xem
17/02/2022 | 289 Lượt xem
20/08/2021 | 321 Lượt xem
19/09/2021 | 278 Lượt xem
19/09/2021 | 243 Lượt xem
20/08/2021 | 221 Lượt xem
03/03/2023 | 539 Lượt xem
30/09/2020 | 323 Lượt xem
20/08/2021 | 231 Lượt xem
Xem thêm