Những thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa
Gen di truyền không phải là yếu tố duy nhất ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Trên thực tế, gen quyết định 23% và 77% còn lại đến từ môi trường sống, thói quen sinh hoạt, vận động và chế độ dinh dưỡng cũng không ngoại lệ trong số đó. Dưới đây là những thực phẩm lý tưởng giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa mẹ nên biết.
Sữa
Ba năm đầu được xem là giai đoạn “vàng” quyết định 60% khả năng phát triển chiều cao của trẻ. Ở thời kỳ này, sữa là một trong những thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả nhất. Đây là thức uống dễ hấp thụ, bổ sung canxi giúp xương của bé chắc khỏe hơn. Đồng thời, hàm lượng vitamin A dồi dào có trong sữa giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.
![Thực phẩm lý tưởng giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/06/be-uong-sua-120621-1.jpg)
Rau quả và trái cây tươi
Các loại trái cây và rau củ quả đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ. Các loại rau xanh giàu chất xơ, kali, folate và vitamin A sẽ góp phần giúp bé phát triển xương và mô từ đó hỗ trợ phát triển chiều cao tối đa.
![Thực phẩm lý tưởng giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/06/trai-cay-giup-be-tang-truong-chieu-cao-120621-1.jpg)
Để con luôn khỏe mạnh và tăng trưởng chiều cao nhanh, một số loại rau củ quả tươi mà ba mẹ nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng của trẻ phải kể đến như: cam, đu đủ, kiwi, táo, chuối, thanh long,…
Ngũ cốc
Ngũ cốc không những là nguồn năng lượng dồi dào mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu điển hình như vitamin, chất xơ, sắt, magie và selen. Chưa kể, do chứa nhiều canxi nên ngũ cốc đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của xương và cơ. Mẹ nên thường xuyên cho bé ăn những loại hạt ngũ cốc như macca, hạnh nhân và ngũ cốc nguyên hạt. Thêm nữa, gạo lứt, mì ống, lúa mì cũng là những gợi ý lý tưởng mẹ không nên bỏ qua.
![Thực phẩm lý tưởng giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/06/ngu-coc-giup-be-phat-trien-chieu-cao-120621-1.jpg)
Trứng gà
Trứng là nguyên liệu sẵn có trong nhà bếp mà các mẹ có thể chế biến được rất nhiều món ăn ngon cho thực đơn dinh dưỡng của trẻ. Trứng chứa nhiều axit amin hỗ trợ hoạt động của cơ bắp, là nguồn thực phẩm tự nhiên hiếm hoi có chứa vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi, cho hệ xương được chắc khỏe. Cùng với đó, lượng enzyme dồi dào được tìm thấy trong thực phẩm này đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao ở trẻ.
![Thực phẩm lý tưởng giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/06/trung-giau-protein-120621-1.jpg)
Trứng là thực phẩm cung cấp protein tuyệt vời nhất nhưng không được phép tiêu thụ quá nhiều. Do đó, mẹ nên cân nhắc cho bé ăn trứng với số lượng và tần suất phù hợp với từng độ tuổi.
Đậu nành
Bên cạnh protein từ động vật, protein từ thực vật cũng là nguồn lý tưởng giúp bé hấp thụ protein tốt hơn. Bên cạnh đó, đậu nành có chứa đến 60% chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe tim mạch của trẻ. Đây chính xác là thực phẩm tuyệt vời giúp bé phát triển chiều cao trong giai đoạn đầu đời mẹ không nên bỏ qua.
![Thực phẩm lý tưởng giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/06/dau-nanh-120621-1.jpg)
Ngoài chế độ dinh dưỡng, chiều cao của trẻ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như mức độ hoạt động thể chất, môi trường sống và thói quen sinh hoạt hàng ngày. Ba mẹ nên xây dựng lối sống lành mạnh cho trẻ bằng cách nhắc nhở con ngủ đúng giờ, khuyến khích con vận động thể chất thường xuyên và thăm khám định kỳ để theo dõi sức khỏe một cách tốt nhất.
Hy vọng những chia sẻ từ Siêu Thị Khỏe và Đẹp vừa rồi sẽ giúp ba mẹ có thêm nhiều gợi ý tuyệt vời cho thực đơn dinh dưỡng của con. Nhìn con cao lớn, trường thành mỗi ngày chắc chắn là niềm hạnh phúc lớn lao nhất của ba mẹ!
SIÊU THỊ KHỎE & ĐẸP
Địa chỉ: 125 Man Thiện, p. Hiệp Phú, Q9, HCM
Email: sieuthikhoevadepvietnam@gmail.com
Hotline: 0935 018 078
Tin tức liên quan
25/03/2023 | 447 Lượt xem
14/07/2022 | 241 Lượt xem
10/08/2022 | 357 Lượt xem
20/08/2021 | 228 Lượt xem
08/08/2022 | 204 Lượt xem
02/03/2023 | 551 Lượt xem
19/08/2021 | 271 Lượt xem
20/08/2021 | 266 Lượt xem
25/03/2023 | 427 Lượt xem
24/03/2023 | 322 Lượt xem
24/03/2023 | 393 Lượt xem
20/01/2022 | 988 Lượt xem
19/09/2021 | 308 Lượt xem
19/08/2021 | 286 Lượt xem
02/03/2023 | 501 Lượt xem
20/08/2021 | 221 Lượt xem
25/03/2023 | 367 Lượt xem
20/08/2021 | 238 Lượt xem
19/09/2021 | 243 Lượt xem
19/08/2021 | 249 Lượt xem
19/08/2021 | 234 Lượt xem
19/08/2021 | 352 Lượt xem
11/03/2023 | 365 Lượt xem
20/08/2021 | 321 Lượt xem
20/08/2021 | 245 Lượt xem
20/08/2021 | 359 Lượt xem
02/03/2023 | 456 Lượt xem
19/08/2021 | 307 Lượt xem
11/03/2023 | 395 Lượt xem
19/08/2021 | 308 Lượt xem
19/08/2021 | 252 Lượt xem
20/08/2021 | 377 Lượt xem
02/03/2023 | 442 Lượt xem
02/03/2023 | 321 Lượt xem
16/07/2023 | 341 Lượt xem
20/08/2021 | 226 Lượt xem
02/03/2023 | 370 Lượt xem
02/03/2023 | 340 Lượt xem
30/09/2020 | 2806 Lượt xem
20/08/2021 | 215 Lượt xem
17/07/2023 | 413 Lượt xem
19/08/2021 | 241 Lượt xem
26/01/2022 | 387 Lượt xem
19/08/2021 | 244 Lượt xem
19/09/2021 | 611 Lượt xem
20/08/2021 | 268 Lượt xem
18/01/2022 | 241 Lượt xem
04/03/2023 | 383 Lượt xem
19/08/2021 | 357 Lượt xem
20/08/2021 | 279 Lượt xem
25/03/2023 | 375 Lượt xem
02/03/2023 | 365 Lượt xem
20/08/2021 | 311 Lượt xem
26/01/2022 | 474 Lượt xem
21/02/2022 | 227 Lượt xem
19/08/2021 | 250 Lượt xem
19/08/2021 | 285 Lượt xem
20/08/2021 | 219 Lượt xem
22/07/2022 | 214 Lượt xem
19/08/2021 | 283 Lượt xem
20/08/2021 | 230 Lượt xem
26/01/2022 | 437 Lượt xem
19/08/2021 | 305 Lượt xem
21/02/2022 | 424 Lượt xem
02/03/2023 | 682 Lượt xem
19/08/2021 | 237 Lượt xem
20/08/2021 | 239 Lượt xem
20/08/2021 | 221 Lượt xem
19/08/2021 | 247 Lượt xem
04/09/2021 | 250 Lượt xem
03/03/2023 | 350 Lượt xem
19/02/2022 | 501 Lượt xem
19/08/2021 | 724 Lượt xem
02/03/2023 | 358 Lượt xem
19/02/2022 | 906 Lượt xem
22/04/2022 | 553 Lượt xem
19/08/2021 | 237 Lượt xem
17/02/2022 | 289 Lượt xem
19/08/2021 | 352 Lượt xem
17/07/2023 | 431 Lượt xem
17/02/2022 | 214 Lượt xem
25/03/2023 | 369 Lượt xem
19/08/2021 | 242 Lượt xem
29/09/2020 | 407 Lượt xem
19/08/2021 | 247 Lượt xem
20/08/2021 | 232 Lượt xem
21/02/2022 | 250 Lượt xem
03/03/2023 | 366 Lượt xem
28/02/2022 | 423 Lượt xem
15/07/2023 | 420 Lượt xem
16/07/2023 | 348 Lượt xem
19/08/2021 | 290 Lượt xem
20/08/2021 | 216 Lượt xem
19/08/2021 | 302 Lượt xem
19/08/2021 | 243 Lượt xem
14/07/2023 | 393 Lượt xem
02/03/2023 | 453 Lượt xem
03/03/2023 | 509 Lượt xem
16/07/2023 | 403 Lượt xem
20/08/2021 | 230 Lượt xem
Xem thêm