Tác hại của việc uống cà phê quá nhiều trong ngày
Không nhẹ nhàng thanh tao như trà, cà phê luôn là thức uống cội nguồn của những đam mê cháy bỏng. Nếu như bạn đã quen với hương vị đậm đà, cuốn hút của loại thức uống này, đâu dễ dàng gì từ chối được một ly cà phê cho những khi cần có một tinh thần thật tỉnh táo để giải quyết công việc.
![Cà phê thổi hồn cho những đam mê không giới hạn](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/01/tac-hai-cua-ca-phe070121-4.jpg)
Mặc dù cà phê đã được chứng minh là tốt cho trí não và giúp người uống tỉnh táo hơn. Tuy nhiên nếu bạn lạm dụng và uống nó quá nhiều trong ngày sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ, lo âu, cảm giác buồn nôn, đôi khi mệt tim và đi tiểu thường xuyên.
Sau đây là những tác hại mà bạn có thể thấy được nếu như bạn có dấu hiệu “nghiện cà phê” và không cách nào ngưng được thói quen uống thật nhiều cà phê mỗi ngày.
Cảm giác bồn chồn, khó ngủ
Thông thường mỗi người chỉ nên uống cà phê điều độ 1 – 2 ly mỗi ngày, tức là khoảng 400mg caffeine/ngày. Với liều lượng như vậy đảm bảo cà phê không những không ảnh hưởng đến sức khỏe, mà còn có tác dụng giúp trí óc minh mẫn và sáng tạo hơn.
![Lạm dụng cà phê không tốt cho sức khỏe](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/01/tac-hai-cua-ca-phe070121-2.png)
Khi uống cà phê quá nhiều trong ngày, dấu hiệu đầu tiên mà bạn có thể nhận thấy ngay đó là cảm giác bồn chồn, rất khó chịu. Chất cafein có trong cà phê có tác dụng là thúc đẩy hệ thần kinh trung ương gây cho người dùng cảm giác hốt hoảng, lo lắng. Chứng mất ngủ cũng từ đó mà xuất hiện một cách rõ ràng.
Đau đầu thường xuyên hơn
Bởi chất caffeine có trong cà phê có thể giúp giảm đau hiệu quả nên nếu bạn uống ở mức độ vừa phải sẽ giúp giảm đi cơn đau đầu nhanh chóng. Tuy nhiên nếu bạn cố tình sử dụng nó trong thời gian dài có thể gây phản ứng ngược và những cơn đau đầu sẽ đến thường xuyên hơn.
Nếu gặp hiện tượng này, bạn đừng quá lo lắng. Hãy tham khảo các biện pháp giảm cơn đau đầu khác hiệu quả hơn thay vì sử dụng cà phê để giảm đau. Các triệu chứng này sẽ giảm hẳn sau vài ngày khi bạn giảm hoặc dừng uống cà phê mỗi ngày.
Tim đập nhanh
Dấu hiệu này không được xem thường vì sẽ rất nguy hiểm nếu bạn có cảm giác tim đang đập quá nhanh và dồn dập. Các triệu chứng rối loạn nhịp tim này thường xuất hiện ở cơ thể nữ nhiều hơn, nó báo hiệu bạn đã hấp thụ quá nhiều caffeine, nicotine và cồn.
![Bảo vệ sức khỏe tim mạch bằng cách uống cà phê đúng cách](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/01/tac-hai-cua-ca-phe070121-3.jpg)
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống nhiều cà phê sẽ thúc đẩy tăng sản xuất các hormone gây căng thẳng như cortisol, epinephrine và norepinephrine. Những chất này làm tăng nhịp tim, huyết áp và căng thẳng cho người sử dụng.
Đau dạ dày
Nhiều người cho rằng uống cà phê có thể gây ra đau dạ dày bởi vị đắng của cà phê có khả năng kích thích sản xuất axit dạ dày và gây ra một số triệu chứng như ợ nóng, loét, buồn nôn, trào ngược axit, khó tiêu. Tuy nhiên điều này vẫn chưa được chứng minh một các chính xác.
Mặc dù vậy, bạn cũng nên tập bỏ dần thói quen uống nhiều cà phê nếu đang có những dấu hiệu của bệnh dạ dày. Đặc biệt là không nên uống cà phê pha vào mỗi sáng khi dạ dày trống rỗng. Nó sẽ làm hỏng niêm mạc dạ dày và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý dạ dày.
Làm giảm cảm giác thèm ăn
Uống quá nhiều cà phê ảnh hưởng tới cảm giác thèm ăn của bạn. Trong thời gian ngắn, caffeine trong cà phê có thể tăng tốc độ trao đổi chất và tăng lượng chất béo bị đốt cháy, nhưng sau một thời gian dài sử dụng, con người bắt đầu “lờn” với các hiệu ứng và caffeine không còn tác dụng nữa.
![Chỉ nên uống cà phê với lượng vừa đủ](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/01/tac-hai-cua-ca-phe070121-1.jpeg)
Chính vì vậy, những người sử dụng cà phê để kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra cũng cần lưu ý, lạm dụng quá nhiều sẽ không mang lại hiệu quả tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, cần bổ sung đầy đủ chất dinh từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau thay vì lạm dụng cà phê.
Ảnh hưởng đến trẻ đang bú mẹ
Uống cần tây quá nhiều trong ngày có thể tăng nguy cơ sảy thai, bé sinh ra nhẹ cân,… Mặc dù cà phê được đánh giá là an toàn cho phụ nữ mang thai, hoặc cho con bú nhưng mỗi ngày bạn cũng chỉ nên uống 1 – 2 ly cà phê để an toàn tốt nhất cho người mẹ và con đang trong độ tuổi sơ sinh.
Ảnh hưởng đến sức khỏe của xương
Uống nhiều cà phê làm tăng nguy cơ loãng xương sử dụng, đặc biệt là khi kết hợp với đường, cà phê còn gây ra nhiều tác động tiêu cực hơn. Bởi, các thành phần trong cà phê sẽ cản trở sự hấp thu vitamin D trong cơ thể. Nếu bạn bị loãng xương, hạn chế tiêu thụ lượng caffeine ít hơn 300 mg mỗi ngày (khoảng 2-3 tách cà phê) là tốt nhất.
![Uống nhiều cà phê ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ vitamin D](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/01/tac-hai-cua-ca-phe070121-1-1.jpg)
Ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng
Cà phê không chỉ có tác dụng lên người nữ mà nam giới uống quá nhiều caffeine mỗi ngày cũng sẽ chịu nhiều tác hại. Nó có thể làm giảm số lượng tinh trùng và chất lượng tinh trùng của người nam. Chính vì vậy mà phái mạnh cũng nên cân nhắc lượng cà phê tiêu thụ mỗi ngày.
Khiến cơ thể bị mất nước
Caffeine có tác dụng lợi tiểu và thúc đẩy việc sản xuất nước tiểu. Khi bạn uống lượng cà phê vượt quá mức cho phép đồng nghĩa với việc cơ thể bạn sẽ mất nhiều nước nhiều hơn. Chính vì vậy, bạn đừng quên bổ sung nhiều nước mỗi khi dùng cafe nhé.
Mặc dù những tác hại của cà phê khi sử dụng quá nhiều rõ ràng là vậy, nhưng chúng ta cũng không phủ nhận những lợi ích tuyệt vời từ loại thức uống này đem lại cho sức khỏe và sắc đẹp. Đó cũng chính là lý do giải thích cho việc hiện nay, có rất nhiều người coi uống cà phê như là một phần không thể thiếu của cuộc sống.
SIÊU THỊ KHỎE & ĐẸP
Địa chỉ: 125 Man Thiện, p. Hiệp Phú, Q9, HCM
Email: sieuthikhoevadepvietnam@gmail.com
Hotline: 0935 018 078
Tin tức liên quan
20/08/2021 | 240 Lượt xem
22/02/2022 | 229 Lượt xem
19/08/2021 | 352 Lượt xem
20/08/2021 | 226 Lượt xem
20/08/2021 | 226 Lượt xem
21/02/2022 | 223 Lượt xem
19/02/2022 | 501 Lượt xem
18/01/2022 | 241 Lượt xem
17/07/2023 | 412 Lượt xem
14/08/2022 | 495 Lượt xem
19/02/2022 | 256 Lượt xem
26/01/2022 | 508 Lượt xem
14/07/2022 | 188 Lượt xem
23/08/2021 | 327 Lượt xem
19/08/2021 | 264 Lượt xem
20/08/2021 | 321 Lượt xem
02/03/2023 | 679 Lượt xem
26/01/2022 | 437 Lượt xem
20/08/2021 | 253 Lượt xem
19/08/2021 | 253 Lượt xem
02/03/2023 | 340 Lượt xem
19/08/2021 | 478 Lượt xem
20/08/2021 | 276 Lượt xem
20/08/2021 | 234 Lượt xem
19/08/2021 | 389 Lượt xem
16/07/2023 | 552 Lượt xem
26/01/2022 | 458 Lượt xem
19/08/2021 | 392 Lượt xem
10/08/2022 | 195 Lượt xem
20/02/2022 | 246 Lượt xem
19/08/2021 | 242 Lượt xem
19/08/2021 | 285 Lượt xem
02/03/2023 | 358 Lượt xem
29/09/2020 | 371 Lượt xem
19/08/2021 | 273 Lượt xem
20/08/2021 | 230 Lượt xem
16/07/2023 | 306 Lượt xem
20/01/2022 | 564 Lượt xem
24/03/2023 | 393 Lượt xem
20/08/2021 | 245 Lượt xem
19/09/2021 | 309 Lượt xem
03/10/2020 | 418 Lượt xem
19/08/2021 | 264 Lượt xem
02/03/2023 | 183 Lượt xem
18/01/2022 | 252 Lượt xem
19/08/2021 | 272 Lượt xem
19/08/2021 | 238 Lượt xem
28/02/2022 | 423 Lượt xem
20/01/2022 | 988 Lượt xem
20/08/2021 | 270 Lượt xem
27/02/2023 | 830 Lượt xem
20/08/2021 | 228 Lượt xem
19/08/2021 | 269 Lượt xem
19/09/2021 | 230 Lượt xem
17/02/2022 | 289 Lượt xem
20/08/2021 | 291 Lượt xem
20/08/2021 | 305 Lượt xem
15/07/2023 | 420 Lượt xem
20/08/2021 | 345 Lượt xem
17/07/2023 | 495 Lượt xem
26/07/2022 | 279 Lượt xem
20/08/2021 | 241 Lượt xem
25/03/2023 | 350 Lượt xem
19/08/2021 | 403 Lượt xem
19/08/2021 | 249 Lượt xem
19/08/2021 | 302 Lượt xem
27/11/2022 | 805 Lượt xem
19/08/2021 | 248 Lượt xem
22/01/2022 | 526 Lượt xem
21/02/2022 | 250 Lượt xem
20/08/2021 | 232 Lượt xem
03/03/2023 | 509 Lượt xem
20/08/2021 | 266 Lượt xem
17/02/2022 | 215 Lượt xem
14/07/2023 | 362 Lượt xem
19/08/2021 | 316 Lượt xem
20/08/2021 | 215 Lượt xem
15/02/2022 | 207 Lượt xem
19/08/2021 | 207 Lượt xem
20/08/2021 | 303 Lượt xem
20/08/2021 | 249 Lượt xem
16/07/2023 | 348 Lượt xem
25/03/2023 | 353 Lượt xem
14/07/2022 | 208 Lượt xem
02/03/2023 | 560 Lượt xem
19/08/2021 | 248 Lượt xem
15/07/2023 | 429 Lượt xem
20/08/2021 | 236 Lượt xem
19/09/2021 | 471 Lượt xem
19/08/2021 | 310 Lượt xem
20/08/2021 | 238 Lượt xem
19/08/2021 | 423 Lượt xem
20/08/2021 | 269 Lượt xem
16/07/2023 | 286 Lượt xem
19/08/2021 | 352 Lượt xem
23/08/2021 | 322 Lượt xem
02/03/2023 | 506 Lượt xem
03/03/2023 | 746 Lượt xem
13/03/2023 | 407 Lượt xem
21/02/2022 | 242 Lượt xem
Xem thêm