Làm sao để khắc phục chứng đau lưng ở phụ nữ ?
Đa số chị em thường chủ quan khi phát hiện những cơn đau nhẹ, tần suất ít ở vùng lưng. Phải đến khi cường độ đau tăng dần mới để ý. Tuy nhiên, việc phát hiện muộn có thể sẽ gây khó khăn cho quá trình điều trị. Nếu ở trong trường hợp tương tự thì những chia sẻ dưới đây sẽ hữu ích với bạn.
Tại sao vùng lưng xuất hiện những cơn đau âm ỉ?
Cột sống yếu đi là một trong những nguyên do hàng đầu khiến chị em gặp phải những cơn đau âm ỉ ở vùng lưng. Những tác động trực tiếp khiến tình trạng này xảy ra chính chủ yếu là thời gian, môi trường sống, lười vận động. Ngoài ra, phụ nữ mang thai, tới ngày đèn đỏ, ra quá nhiều khí hư,… cũng thường xuyên gặp phải những cơn đau tương tự. Các nguyên nhân khách quan còn phải kể đến đó là chế độ ngủ nghỉ, ăn uống phản khoa học, áp lực stress kéo dài,…
![Đau lưng - chứng bệnh phổ biến không chừa một ai nếu chủ quan](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2020/11/dau-lung-la-chung-benh-pho-bien-1.jpg)
Đau lưng thường là chứng bệnh xuất hiện nhiều ở người cao tuổi, nhưng không có nghĩa là người trẻ tuổi sẽ không mắc phải. Đôi khi phụ nữ đau lưng do ảnh hưởng từ tính chất của công việc hàng ngày: gồng gánh hàng nặng, làm thợ may, làm việc văn phòng; ruộng vườn… thường xuyên phải cúi người, khom lưng.
Tuy nhiên, chị em không thể chủ quan trước bất cứ trường hợp nào. Bởi đau lưng còn xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân bệnh tật khác như: viêm tủy xương, loãng xương, gãy xương, viêm cột sống dính khớp,… Đây là những nguyên nhân gây bệnh đau lưng ở phụ nữ mang tính chất phức tạp, khó đoán và gây hại tới sức khỏe nếu chủ quan.
Theo thời gian, các cơn đau âm ỉ, nhẹ nhàng đó sẽ tăng dần lên và trở thành những cơn đau cấp tính. Vì vậy, chị em chớ nên chủ quan mà phải tìm đúng phương pháp điều trị để tránh những biến chứng sau này.
Giảm cơn đau với các biện pháp đơn giản
Nếu bạn bị chứng đau lưng âm ỉ hoành hành, hãy áp dụng thử một số mẹo chữa trị tại nhà như sau:
Nghỉ ngơi
Thay vì làm các công việc nặng, nếu thấy những cơn đau âm ỉ dồn dập, bạn nên nằm nghỉ. Tư thế tốt nhất, giảm đau lưng chính là nằm ngửa, không nên xoay người. Chọn đệm cứng, không được quá mềm để tránh việc cơ và mạch máu bị chèn ép.
Về tư thế, bạn nên sắm hai chiếc gối mỏng, một chiếc để kê vào phần cột sống cổ, không kê lên đầu; chiếc còn lại kê dưới kheo. Nằm thư giãn thoải mái khoảng 30 phút, sau đó đổi tư thế nằm một cách nhẹ nhàng.
![Tư thế nằm thư giãn trong một động tác Yoga chị em nên áp dụng](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2020/11/tu-the-nam-thu-gian-2.jpeg)
Chăm chỉ chườm nóng hoặc chườm lạnh
Có hai cách có thể giảm nhanh các cơn đau đó là chườm lạnh hoặc chườm nóng:
- Với chườm lạnh: Áp dụng phương pháp này nếu bạn gặp phải tình trạng đau âm ỉ, dai dẳng. Tuy nhiên hiệu quả chỉ thấy rõ ở 24 tiếng đầu. Cách làm: lấy một túi đá, chườm nhẹ lên vùng cột sống lưng. Thời gian chườm mang đến hiệu quả tốt nhất là 30 phút. Hơi lạnh sẽ giúp làm co mạch máu, cơn đau được giảm đáng kể ngay sau khi thực hiện.
- Với chườm nóng: Tương tự như chườm lạnh, phương pháp này cũng áp dụng trong 24 tiếng đầu tiên khi bị đau. Lấy một chiếc khăn vừa nhúng nước nóng (độ nóng vừa phải) chườm lên vùng cột sống khoảng 30 phút. Cách này giúp mạch máu, dây chằng giãn ra, cơn đau sẽ được cải thiện đáng kể.
Massage, xoa bóp
Sử dụng các động tác massage nhẹ nhàng trên phần lưng, đặc biệt là cột sống khoảng 30 phút cùng với tinh dâu thảo dược Thiên Vương Khớp. Tuy nhiên, các động tác nên đúng chuẩn, tránh phản tác dụng với người bệnh.
Đó là một vài cách chữa đau lưng tại chỗ đơn giản nhất. Tùy vào tính phức tạp của bệnh mà chúng ta có thêm một số các biện pháp khác nhau. Cụ thể như thế nào mời bạn cùng theo dõi tiếp bài viết.
Một số phương pháp chữa đau lưng hiệu quả
Hầu hết chị em khi tìm đến các phương pháp chữa đau lưng đều mong muốn có thể xóa tan đi những cơn đau âm ỉ – yếu tố ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống sinh hoạt hàng ngày. Bên cạnh những việc làm đơn giản để giảm đau tạm thời, các biện pháp tốn nhiều thời gian và tiền bạc cũng được áp dụng:
- Sử dụng thuốc trị đau lưng: có thể là thuốc đông y, tây y; vừa dạng viên uống vừa kết hợp bôi ngoài da…
- Phương pháp vật lý trị liệu cũng được sử dụng phổ biến, giúp cải thiện đau lưng đáng kể mà không cần sử dụng thuốc.
- Đau lưng do bệnh lý có thể phải nhờ tới sự can thiệp của phẫu thuật.
![Chị em chớ nên xem thường chứng bệnh đau lưng](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2020/11/cho-xem-thuong-dau-lung-3.jpg)
Nếu gặp phải tình trạng đau lưng dài ngày mà không khỏi thì bạn nên đến ngay bệnh viện hoặc các phòng khám chuyên khoa để tìm hiểu nguyên nhân và phương pháp chữa trị phù hợp.
Phòng ngừa đau lưng với một số mẹo nhỏ
Một số người có đặc thù công việc gây ảnh hưởng tới cột sống thì cần điều chỉnh ngay, tập thói quen tốt để lưng không bị ảnh hưởng quá nhiều.
- Ngồi thẳng lưng khi làm việc với máy tính, tầm mắt ngang hướng thẳng với màn hình.
- Hạn chế ngồi hàng giờ trước máy tính. Nếu công việc bắt buộc, hãy bỏ ra chỉ một phút để đi lại, hoặc tập các bài tập đơn giản tốt cho cột sống.
- Chị em nên tham khảo qua phương pháp tập Yoga. Không chỉ mang lại cho cơ thể sự thoải mái, yoga còn tăng mức độ linh hoạt cho xương khớp, đặc biệt là phần cột sống lưng. Giảm bớt đi những chấn thương và giúp chứng bệnh đau lưng ngày càng được cải thiện.
- Ăn uống đủ chất, kết hợp với rèn luyện các bài tập giảm đau.
![Lựa chọn bài tập phù hợp giúp giảm đau lưng](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2020/11/ren-luyen-thoi-quen-tot-giup-ngan-can-dau-lung-4.jpg)
Như vậy, chị em hãy xây dựng một lối sống lành mạnh để hạn chế các yếu tố nguy cơ gây bệnh xương khớp.
SIÊU THỊ KHỎE & ĐẸP
Địa chỉ: 125 Man Thiện, p. Hiệp Phú, Q9, HCM
Email: sieuthikhoevadepvietnam@gmail.com
Hotline: 0935 018 078
Tin tức liên quan
20/08/2021 | 261 Lượt xem
17/07/2023 | 412 Lượt xem
17/07/2023 | 495 Lượt xem
02/03/2023 | 442 Lượt xem
20/08/2021 | 345 Lượt xem
19/08/2021 | 307 Lượt xem
20/08/2021 | 223 Lượt xem
19/08/2021 | 308 Lượt xem
25/03/2023 | 367 Lượt xem
19/08/2021 | 256 Lượt xem
25/03/2023 | 447 Lượt xem
14/07/2022 | 188 Lượt xem
16/07/2023 | 340 Lượt xem
02/03/2023 | 200 Lượt xem
02/03/2023 | 501 Lượt xem
22/01/2022 | 469 Lượt xem
08/08/2022 | 204 Lượt xem
20/08/2021 | 289 Lượt xem
20/08/2021 | 239 Lượt xem
21/02/2022 | 511 Lượt xem
20/08/2021 | 300 Lượt xem
19/08/2021 | 253 Lượt xem
19/08/2021 | 271 Lượt xem
19/09/2021 | 594 Lượt xem
22/07/2022 | 509 Lượt xem
20/08/2021 | 234 Lượt xem
02/03/2023 | 358 Lượt xem
20/08/2021 | 222 Lượt xem
20/08/2021 | 269 Lượt xem
03/03/2023 | 746 Lượt xem
13/03/2023 | 345 Lượt xem
29/09/2020 | 371 Lượt xem
20/08/2021 | 252 Lượt xem
02/03/2023 | 453 Lượt xem
19/02/2022 | 497 Lượt xem
02/03/2023 | 646 Lượt xem
19/08/2021 | 310 Lượt xem
03/03/2023 | 483 Lượt xem
16/07/2023 | 306 Lượt xem
19/08/2021 | 285 Lượt xem
03/03/2023 | 304 Lượt xem
19/08/2021 | 242 Lượt xem
20/08/2021 | 971 Lượt xem
19/08/2021 | 285 Lượt xem
29/09/2020 | 528 Lượt xem
19/08/2021 | 207 Lượt xem
19/08/2021 | 241 Lượt xem
20/08/2021 | 253 Lượt xem
22/07/2022 | 301 Lượt xem
19/09/2021 | 239 Lượt xem
19/09/2021 | 442 Lượt xem
02/03/2022 | 544 Lượt xem
19/08/2021 | 255 Lượt xem
01/03/2022 | 459 Lượt xem
20/08/2021 | 230 Lượt xem
17/07/2023 | 419 Lượt xem
20/08/2021 | 231 Lượt xem
19/02/2022 | 541 Lượt xem
20/08/2021 | 271 Lượt xem
30/09/2020 | 2806 Lượt xem
19/08/2021 | 511 Lượt xem
19/08/2021 | 308 Lượt xem
20/01/2022 | 564 Lượt xem
03/03/2022 | 448 Lượt xem
18/01/2022 | 252 Lượt xem
10/08/2022 | 738 Lượt xem
19/08/2021 | 249 Lượt xem
21/01/2022 | 428 Lượt xem
23/08/2021 | 327 Lượt xem
25/03/2023 | 443 Lượt xem
20/08/2021 | 304 Lượt xem
02/03/2023 | 166 Lượt xem
20/08/2021 | 253 Lượt xem
28/02/2022 | 423 Lượt xem
03/03/2023 | 515 Lượt xem
19/08/2021 | 251 Lượt xem
19/09/2021 | 265 Lượt xem
19/08/2021 | 305 Lượt xem
19/08/2021 | 233 Lượt xem
02/03/2022 | 304 Lượt xem
19/07/2023 | 265 Lượt xem
20/08/2021 | 304 Lượt xem
23/08/2021 | 322 Lượt xem
02/03/2023 | 456 Lượt xem
21/02/2022 | 242 Lượt xem
20/08/2021 | 198 Lượt xem
04/03/2023 | 383 Lượt xem
19/08/2021 | 463 Lượt xem
20/08/2021 | 303 Lượt xem
20/08/2021 | 359 Lượt xem
19/08/2021 | 316 Lượt xem
02/03/2023 | 428 Lượt xem
19/08/2021 | 358 Lượt xem
05/03/2022 | 535 Lượt xem
17/07/2023 | 500 Lượt xem
19/09/2021 | 309 Lượt xem
26/01/2022 | 458 Lượt xem
20/08/2021 | 266 Lượt xem
19/08/2021 | 234 Lượt xem
19/02/2022 | 256 Lượt xem
Xem thêm