Nhựng mẹo tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch
Cái tên Đại dịch Covid-19 trong thời gian qua có lẽ đã khiến nhiều người ám ảnh khi nghĩ tới. Bên cạnh việc tác động trực tiếp đến nền kinh tế nước nhà thì đây thực sự là một hồi chuông thức tỉnh con người cần quan tâm hơn nữa đến các vấn đề sức khỏe và lối sống sinh hoạt hằng ngày. Trong đó đặc biệt là việc thiếu quan tâm đến sức đề kháng và hệ thống miễn dịch.
![Đại dịch để lại nỗi ám ảnh cho nhiều người](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/01/tang-suc-de-khang-mua-dich-070121-06.jpg)
Nếu như mỗi cá nhân đều có sức đề kháng tốt, thì sẽ hạn chế được khả năng kháng virus thâm nhập rất nhiều. Dịch bệnh cũng không có cơ hội bùng phát và lây lan trên diện rộng từ lần này đến lần khác. Sức đề kháng cao không chỉ giúp phòng tránh và đẩy lùi những căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm như đại dịch lần này, mà còn giúp bạn có cuộc sống khỏe mạnh và hạn chế được bệnh tật.
Vậy làm thế nào để chú ý hơn đến sức khỏe và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể trong mùa dịch? Hãy cùng Siêu Thị Khỏe Và Đẹp tham khảo ngay bài viết sau đây nhé.
Xây dựng thực đơn dinh dưỡng khoa học
Một chế độ ăn uống khoa học góp phần quan trọng trong việc nâng cao sức đề kháng, do đó nó quyết định rất lớn tới sức khỏe con người. Theo nghiên cứu từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, thực đơn hàng ngày của mỗi người phải bao gồm đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng cơ bản:
+ Nhóm tinh bột: Nhóm này chủ yếu có trong các loại ngũ cốc nguyên hạt được chế biến bằng cách hấp, luộc, nướng là tốt nhất. Nên hạn chế tối đa rán, xào.
+ Nhóm chất đạm: Hay còn gọi là nhóm thực phẩm giàu Protein như trứng, sữa…
+ Nhóm chất béo: có trong dầu thực vật. Khi được bổ sung vào cơ thể các chất béo giúp cung cấp năng lượng, tăng khả năng hấp thu các vitamin tan trong dầu như vitamin A, D, E, K.
+ Nhóm vitamin và khoáng chất: Nhóm chất này không sinh ra năng lượng. Tuy nhiên, chúng có vai trò rất quan trọng, khi thiếu sẽ dẫn đến những ảnh hưởng nghiêm trọng cho cơ thể. Nhóm vitamin này có nhiều trong các loại rau, củ, quả.
Bên cạnh đó, cần dựng xây lên một kế hoạch tăng sức đề kháng chi tiết dựa trên từng đối tượng khác nhau. Thông qua việc tìm hiểu 2 yếu tố nhóm tuổi và tình trạng sinh lý, giúp người tiêu dùng sử dụng lượng thực phẩm trong ngày phù hợp.
Tăng cường bổ sung vitamin C cho cơ thể
Vitamin C đặc biệt quan trọng và thiết yếu với cơ thể. Ngoài được biết đến với tác dụng hiệu quả trong làm đẹp, loại vitamin này còn giữ vai trò quyết định đến khả năng của hệ miễn dịch. Nó giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể, tăng hấp thu sắt và tạo hồng cầu.
![Cam là loại quả rất giàu vitamin C](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/01/tang-suc-de-khang-mua-dich-070121-04.jpg)
Mặc dù vậy, cơ thể con người không thể tự sản sinh hay tổng hợp được vitamin C mà cần bổ sung thông qua các loại thực phẩm. Trong đó các loại trái cây như bưởi, quýt, đu đủ chín, cam, nho… và rau xanh gồm cần tây, cải xanh, súp lơ, mồng tơi, rau ngót… là những gợi ý hoàn hảo.
Luyện tập thể thao mỗi ngày
Một nghiên cứu của Đại học Brigham Young (Mỹ) được đăng trên Fox News cho thấy, người tập thể dục ít nhất 150 phút/tuần sẽ tăng thêm 3,4 năm tuổi thọ. Hơn nữa, nếu thời lượng tập thể dục tăng gấp đôi, tuổi thọ cũng sẽ tăng thêm 4,2 năm. Đây quả thực là những con số biết nói, gây ấn tượng với bất kỳ ai.
![Tăng cường luyện tập để có một sức khỏe tốt nhất](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/01/tang-suc-de-khang-mua-dich-070121-03.jpg)
Những môn thể thao được khuyến khích nên duy trì hằng ngày đó là leo núi, đi bộ, chạy bộ. Bạn nên thực hiện vừa sức ít nhất 30 phút mỗi ngày. Vừa giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, vừa giải tỏa căng thẳng, giúp đầu óc minh mẫn và yêu đời hơn.
Với những người thường xuyên gặp căng thẳng, tập luyện sẽ giúp loại bỏ mệt mỏi hiệu quả. Bên cạnh đó cũng giúp cơ thể tăng cường sản sinh các tế bào bạch cầu, tăng khả năng miễn dịch và nâng cao sức đề kháng.
Thường xuyên vệ sinh không gian sống
Nghe có vẻ bất hợp lý tuy nhiên sự thật rằng một không gian sống không sạch sẽ là môi trường lý tưởng để các loại vi khuẩn và côn trùng sinh sôi phát triển. Nếu sống trong môi trường như vậy không những ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất mà tinh thần cũng ngày một tù túng, bức bách hơn.
![Một không gian tươm tất sẵn sàng đối phó với mọi dịch bệnh](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/01/tang-suc-de-khang-mua-dich-070121-02.jpg)
Bởi vậy, bạn nên dành thời gian để chăm sóc cho không gian sống của mình. Chỉ có cách vệ sinh căn nhà của mình thường xuyên, đảm bảo mọi ngóc ngách luôn sạch sẽ thì mới đảm bảo được sức khỏe từ những biện pháp cơ bản nhất. Đặc biệt, khi đại dịch Covid xảy ra, bạn nên đặt việc rửa tay với nước sát trùng lên trên đầu để đẩy lùi được những loại vi khuẩn gây hại tránh xa cơ thể.
Thay đổi thói quen uống nước
Để tăng sức đề kháng cho cơ thể việc uống đủ nước mỗi ngày là rất quan trọng. Đặc biệt là vào buổi sáng khi mà cơ thể cần bổ sung nước để bắt đầu một ngày mới với hệ tiêu hóa khỏe mạnh và có khả năng trao đổi chất tốt.
Nếu như trước kia bạn uống nước lọc, thì bây giờ có thể thay thế bằng các loại nước ép từ thực phẩm thiên nhiên Green Beauty có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng cùng nguồn dinh dưỡng tuyệt vời đủ cung cấp năng lượng cho cơ thể chống chọi với các loại bệnh tật.
SIÊU THỊ KHỎE & ĐẸP
Địa chỉ: 125 Man Thiện, p. Hiệp Phú, Q9, HCM
Email: sieuthikhoevadepvietnam@gmail.com
Hotline: 0935 018 078
Tin tức liên quan
21/02/2022 | 1190 Lượt xem
19/08/2021 | 724 Lượt xem
19/08/2021 | 302 Lượt xem
20/08/2021 | 359 Lượt xem
22/07/2022 | 215 Lượt xem
20/08/2021 | 254 Lượt xem
15/07/2023 | 420 Lượt xem
20/08/2021 | 248 Lượt xem
03/03/2023 | 746 Lượt xem
03/03/2023 | 304 Lượt xem
19/08/2021 | 263 Lượt xem
19/08/2021 | 251 Lượt xem
20/08/2021 | 230 Lượt xem
16/07/2023 | 552 Lượt xem
04/03/2023 | 454 Lượt xem
02/03/2023 | 344 Lượt xem
19/08/2021 | 245 Lượt xem
02/03/2023 | 506 Lượt xem
19/08/2021 | 272 Lượt xem
20/08/2021 | 250 Lượt xem
19/08/2021 | 226 Lượt xem
20/08/2021 | 228 Lượt xem
19/09/2021 | 239 Lượt xem
19/08/2021 | 285 Lượt xem
02/03/2023 | 166 Lượt xem
15/02/2022 | 207 Lượt xem
20/08/2021 | 240 Lượt xem
20/08/2021 | 232 Lượt xem
20/08/2021 | 239 Lượt xem
02/03/2023 | 560 Lượt xem
02/03/2023 | 200 Lượt xem
19/08/2021 | 306 Lượt xem
19/08/2021 | 247 Lượt xem
19/08/2021 | 308 Lượt xem
10/08/2022 | 195 Lượt xem
14/07/2022 | 208 Lượt xem
19/08/2021 | 256 Lượt xem
11/07/2021 | 310 Lượt xem
20/08/2021 | 238 Lượt xem
20/08/2021 | 239 Lượt xem
14/07/2022 | 242 Lượt xem
20/08/2021 | 260 Lượt xem
27/11/2022 | 901 Lượt xem
19/08/2021 | 463 Lượt xem
14/07/2022 | 188 Lượt xem
20/08/2021 | 377 Lượt xem
16/07/2023 | 405 Lượt xem
02/03/2023 | 332 Lượt xem
27/02/2023 | 830 Lượt xem
19/08/2021 | 255 Lượt xem
20/08/2021 | 266 Lượt xem
19/09/2021 | 309 Lượt xem
19/08/2021 | 271 Lượt xem
10/08/2022 | 771 Lượt xem
20/01/2022 | 564 Lượt xem
19/08/2021 | 272 Lượt xem
25/03/2023 | 457 Lượt xem
19/09/2021 | 244 Lượt xem
19/08/2021 | 278 Lượt xem
19/08/2021 | 272 Lượt xem
17/02/2022 | 215 Lượt xem
20/08/2021 | 266 Lượt xem
20/08/2021 | 271 Lượt xem
22/01/2022 | 469 Lượt xem
14/07/2023 | 362 Lượt xem
20/08/2021 | 218 Lượt xem
19/02/2022 | 501 Lượt xem
20/08/2021 | 253 Lượt xem
02/03/2023 | 610 Lượt xem
02/03/2022 | 544 Lượt xem
21/02/2022 | 250 Lượt xem
20/01/2022 | 988 Lượt xem
16/07/2023 | 348 Lượt xem
19/08/2021 | 345 Lượt xem
19/08/2021 | 243 Lượt xem
04/03/2023 | 227 Lượt xem
03/03/2023 | 472 Lượt xem
03/03/2022 | 448 Lượt xem
02/03/2022 | 221 Lượt xem
20/08/2021 | 270 Lượt xem
20/08/2021 | 252 Lượt xem
20/08/2021 | 345 Lượt xem
11/03/2023 | 426 Lượt xem
20/08/2021 | 275 Lượt xem
19/09/2021 | 230 Lượt xem
20/08/2021 | 307 Lượt xem
02/03/2023 | 355 Lượt xem
28/02/2022 | 423 Lượt xem
19/09/2021 | 247 Lượt xem
19/08/2021 | 478 Lượt xem
16/07/2023 | 286 Lượt xem
20/08/2021 | 249 Lượt xem
24/03/2023 | 322 Lượt xem
02/03/2023 | 453 Lượt xem
19/08/2021 | 423 Lượt xem
19/08/2021 | 264 Lượt xem
22/01/2022 | 526 Lượt xem
19/08/2021 | 352 Lượt xem
03/10/2020 | 418 Lượt xem
20/08/2021 | 215 Lượt xem
Xem thêm