Nên uống gì vào buổi tối để có một cơ thể khỏe mạnh?
Bên cạnh việc ngủ sớm và chế độ dinh dưỡng lành mạnh để có giấc ngủ ngon thì một số loại thức uống dưới đây cũng hỗ trợ nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn. Hãy cùng Siêu Thị Khỏe và Đẹp tìm hiểu chi tiết các loại đồ uống vào buổi tối để có một sức khỏe tốt nhé!
Những loại nước uống mỗi tối có tác dụng ngủ ngon, giảm mỡ
![Uống gì vào buổi tối để cơ thể khỏe mạnh?](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/03/nen-uong-gi-vao-buoi-toi-de-co-the-khoe-manh-1.jpg)
Nước ép táo
Chúng ta thường thấy nhiều người sử dụng táo trong các thức uống detox giảm cân bởi trong táo có chứa nhiều vitamin C – một chất có khả năng đốt cháy và đào thải mỡ thừa rất hiệu quả. Nước ép táo vừa bổ dưỡng lại không có quá nhiều calo nên uống vào mỗi buổi tối sẽ rất tốt cho cơ thể và vóc dáng của bạn.
Nước mật ong ấm
Mật ong là một thức uống dinh dưỡng đứng đầu danh sách mà lại còn giúp bạn ngủ ngon.
Trong mật ong chứa nhiều vitamin B, C, các khoáng chất quan trọng như canxi, kẽm, kali,… các chất chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống viêm,… Vì vậy việc dùng mật ong mang lại vô vàn tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe như ổn định tim mạch, giảm cholesterol xấu, điều trị một số bệnh về đường ruột và quan trọng hơn hết là giúp bạn giảm cảm giác bồn chồn, lo âu.
![Nước mật ong ấm](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/03/nen-uong-gi-vao-buoi-toi-de-co-the-khoe-manh-2.jpg)
Để hấp thụ được những công dụng tuyệt vời của mật ong, mỗi tối trước khi ngủ bạn chỉ cần dành ra vài phút pha chế bằng cách cho 2 thìa mật ong vào ly nước ấm, sau đó khuấy đều và thưởng thức.
Trà hoa cúc
Một trong những loại trà có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon không thể không kể đến trà hoa cúc.
Tuy có vị hơi đắng nhưng trà hoa cúc lại có tính mát, giúp thanh nhiệt, tiêu độc và trị mất ngủ rất tốt. Vì vậy một ly trà hoa cúc ấm pha thêm một ít mật ong sẽ có nhiều tác động tốt đến thần kinh, giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Ngoài ra, trong trà hoa cúc còn chứa rất các chất chống oxy hóa giúp làm đẹp da, ngăn ngừa nguy cơ mọc mụn nhọt.
![Trà hoa cúc](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/03/nen-uong-gi-vao-buoi-toi-de-co-the-khoe-manh-4.jpg)
Tuy nhiên không phải ai cũng có thể sử dụng trà hoa cúc. Nếu bạn đang mang thai hoặc cơ thể bị dị ứng với trà hoa cúc thì không nên sử dụng để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nhé!
Nước bí đao
Đây là một loại thức uống vừa giúp ngủ ngon vừa giúp thanh lọc cơ thể, đánh tan mỡ bụng mà bạn không thể bỏ qua.
Trong bí đao có chứa hợp chất hyterin – caperic nên dễ dàng ngăn chặn lượng đường trong cơ thể chuyển hóa thành mỡ và ngăn mỡ tích tụ trong cơ thể. Đồng thời, nhờ có tính hàn cao nên việc uống nước ép bí đao có tác dụng giúp cơ thể bạn được thanh lọc và làm mát trước khi đi ngủ, giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhẹ nhàng hơn.
Bên cạnh đó nếu bạn bị huyết áp thấp thì không nên dùng bí đao quá thường xuyên để tránh trường hợp bị hạ huyết áp đột ngột bởi bí đao dễ làm hạ đường huyết hơn so với các loại thức uống khác.
Trà bạc hà
![Trà bạc hà](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/03/nen-uong-gi-vao-buoi-toi-de-co-the-khoe-manh-3.jpg)
Sau khi kết thúc bữa tối, hãy tiếp tục và làm cho mình một ly trà bạc hà mà không thêm đường. Không những là thức uống chứa calo thấp giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ, chất bôi trơn trong trà bạc hà được chứng minh làm giãn cơ bụng và tăng lưu lượng mật, cải thiện tiêu hóa chất béo.
Hương vị mạnh mẽ của loại trà này cũng đã được kiểm chứng là có tác động như một chất ức chế sự thèm ăn, có nghĩa là bạn sẽ ít cảm thấy thèm ăn đồ ăn nhẹ vào ban đêm hơn. Trên thực tế, một nghiên cứu trên Tạp chí Y khoa Thần kinh và Chỉnh hình cho thấy rằng những người hít mùi bạc hà 2 giờ/lần đều giảm trung bình 2kg/tháng.
Nước chanh
![Nước chanh](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/03/nen-uong-gi-vao-buoi-toi-de-co-the-khoe-manh-8.jpg)
Nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân nhưng lại thường xuyên bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc thì nên uống một cốc nước chanh ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ. Bởi chanh chứa rất ít calo nhưng lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất, vì vậy sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, cơ thể tự cân bằng và được thư giãn.
Một cốc nước chanh trước khi ngủ không những giúp giảm mỡ bụng mà còn giúp giấc ngủ được sâu và ngon giấc hơn.
Tuy nhiên bạn lưu ý nên pha nước chanh kèm với mật ong theo tỉ lệ 5:1, không nên uống nước cốt chanh vì lượng acid trong chanh có thể gây loét bao tử. Đồng thời bạn cũng đừng quên không được uống chanh khi chưa ăn gì nhé.
Sữa nóng
![Sữa nóng](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/03/nen-uong-gi-vao-buoi-toi-de-co-the-khoe-manh-5.jpg)
Việc uống sữa vào buổi sáng hay buổi tối đều mang đến những tác dụng vô cùng tuyệt vời. Tuy nhiên trong sữa có chứa tới 80% protein hoàn chỉnh mà bạn chỉ có thể hấp thu tối đa khi dùng sữa vào buổi tối. Bên cạnh đó lượng canxi trong sữa còn giúp hỗ trợ sức khỏe xương khớp và cơ thể, đáp ứng đầy đủ các dưỡng chất mà cơ thể cần để phục hồi và sản sinh năng lượng cho ngày hôm sau.
Ngoài ra, trong sữa còn chứa tryptophan – một axit amin cần thiết giúp sản sinh các chất kích thích giấc ngủ là melatonin và serotonin sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Đối với trẻ nhỏ, việc uống một cốc sữa nóng trước khi ngủ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho việc phát triển chiều cao, giúp quá trình tăng trưởng của trẻ được toàn diện và thuận lợi hơn.
Nước ép, sinh tố đu đủ
![Nước ép, sinh tố đu đủ](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/03/nen-uong-gi-vao-buoi-toi-de-co-the-khoe-manh-7.jpg)
Chế độ giảm cân thay đổi dinh dưỡng khiến làn da bạn dễ bị xỉn màu, thiếu sức sống. Đu đủ chứa enzyme có khả năng kích thích sự tái tạo da, kết hợp các loại vitamin A, E, C sẽ giúp da mịn màng, tươi sáng rất có ích cho người giảm cân.
Bữa tối nhẹ với một cốc sinh tố đu đủ thêm sữa tươi không chỉ ngon miệng mà còn giúp bạn giữ được nét đẹp cho da, giữ dáng hiệu quả cho việc giảm cân.
Sữa đậu nành
![Sữa đậu nành](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/03/nen-uong-gi-vao-buoi-toi-de-co-the-khoe-manh-9.jpg)
Uống sữa đậu nành vào buổi tối trước khi đi ngủ từ 1-2 tiếng sẽ giúp cơ thể của bạn kiểm soát tốt sự tái tạo mỡ và hỗ trợ giảm cân. Thành phần isoflavones trong đậu nành làm ức chế sự sản sinh lượng mỡ thừa trong cơ thể con người, giảm cholesterol xấu ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
Một số lưu ý khi sử dụng thức uống bạn cần biết
+ Các loại hoa quả dùng để làm đồ uống phải được rửa sạch trước khi sử dụng, tránh tình trạng ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.
![Tập thể dục đều đặn](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/03/nen-uong-gi-vao-buoi-toi-de-co-the-khoe-manh-6.jpg)
+ Sử dụng thức uống giảm cân kết hợp với tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể giảm cân hiệu quả và cải thiện sức khỏe của bạn.
+ Trong quá trình sử dụng các loại đồ uống giảm cân, hạn chế sử dụng các chất kích thích hoặc chứa cồn như rượu, bia, thuốc lá,…
Trên đây là những chia sẻ của Siêu Thị Khỏe và Đẹp về các thức uống vào buổi tối giúp cơ thể khỏe mạnh. Hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp bạn có được những giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn.
SIÊU THỊ KHỎE & ĐẸP
Địa chỉ: 125 Man Thiện, p. Hiệp Phú, Q9, HCM
Email: sieuthikhoevadepvietnam@gmail.com
Hotline: 0935 018 078
Tin tức liên quan
16/09/2021 | 242 Lượt xem
20/08/2021 | 270 Lượt xem
03/03/2022 | 448 Lượt xem
20/08/2021 | 288 Lượt xem
26/01/2022 | 508 Lượt xem
20/08/2021 | 231 Lượt xem
20/08/2021 | 240 Lượt xem
05/03/2022 | 535 Lượt xem
20/08/2021 | 218 Lượt xem
20/08/2021 | 198 Lượt xem
21/02/2022 | 426 Lượt xem
22/07/2022 | 215 Lượt xem
16/07/2023 | 93 Lượt xem
19/08/2021 | 250 Lượt xem
22/07/2022 | 237 Lượt xem
03/03/2023 | 515 Lượt xem
02/03/2023 | 668 Lượt xem
20/08/2021 | 270 Lượt xem
14/07/2023 | 393 Lượt xem
03/03/2023 | 776 Lượt xem
29/09/2020 | 528 Lượt xem
20/08/2021 | 239 Lượt xem
19/08/2021 | 264 Lượt xem
19/08/2021 | 264 Lượt xem
19/09/2021 | 611 Lượt xem
20/08/2021 | 345 Lượt xem
26/01/2022 | 475 Lượt xem
25/03/2023 | 443 Lượt xem
19/08/2021 | 308 Lượt xem
19/08/2021 | 234 Lượt xem
20/08/2021 | 305 Lượt xem
26/01/2022 | 387 Lượt xem
22/04/2022 | 553 Lượt xem
19/08/2021 | 312 Lượt xem
27/11/2022 | 901 Lượt xem
19/07/2023 | 265 Lượt xem
20/01/2022 | 988 Lượt xem
25/03/2023 | 375 Lượt xem
19/08/2021 | 316 Lượt xem
20/08/2021 | 293 Lượt xem
02/03/2023 | 200 Lượt xem
20/08/2021 | 221 Lượt xem
03/03/2023 | 366 Lượt xem
02/03/2023 | 560 Lượt xem
11/03/2023 | 365 Lượt xem
11/03/2023 | 426 Lượt xem
19/09/2021 | 471 Lượt xem
19/08/2021 | 273 Lượt xem
19/08/2021 | 423 Lượt xem
24/03/2023 | 393 Lượt xem
20/08/2021 | 232 Lượt xem
02/03/2023 | 506 Lượt xem
19/08/2021 | 316 Lượt xem
19/08/2021 | 357 Lượt xem
03/03/2023 | 539 Lượt xem
20/08/2021 | 254 Lượt xem
22/02/2022 | 229 Lượt xem
19/08/2021 | 277 Lượt xem
20/08/2021 | 240 Lượt xem
20/08/2021 | 237 Lượt xem
19/08/2021 | 310 Lượt xem
22/07/2022 | 301 Lượt xem
17/07/2023 | 495 Lượt xem
19/08/2021 | 263 Lượt xem
26/01/2022 | 458 Lượt xem
02/03/2023 | 355 Lượt xem
16/07/2023 | 348 Lượt xem
20/08/2021 | 971 Lượt xem
19/08/2021 | 285 Lượt xem
10/08/2022 | 357 Lượt xem
25/03/2023 | 426 Lượt xem
19/08/2021 | 248 Lượt xem
10/08/2022 | 195 Lượt xem
15/02/2022 | 207 Lượt xem
19/08/2021 | 248 Lượt xem
20/08/2021 | 253 Lượt xem
26/01/2022 | 465 Lượt xem
19/08/2021 | 337 Lượt xem
19/08/2021 | 307 Lượt xem
19/08/2021 | 305 Lượt xem
20/08/2021 | 215 Lượt xem
13/03/2023 | 407 Lượt xem
02/03/2022 | 221 Lượt xem
20/08/2021 | 385 Lượt xem
02/03/2023 | 332 Lượt xem
25/03/2023 | 369 Lượt xem
20/08/2021 | 266 Lượt xem
20/08/2021 | 648 Lượt xem
22/07/2022 | 509 Lượt xem
13/09/2022 | 825 Lượt xem
20/08/2021 | 271 Lượt xem
19/08/2021 | 244 Lượt xem
20/08/2021 | 232 Lượt xem
19/02/2022 | 501 Lượt xem
20/08/2021 | 279 Lượt xem
20/08/2021 | 276 Lượt xem
19/08/2021 | 308 Lượt xem
15/07/2023 | 420 Lượt xem
19/09/2021 | 309 Lượt xem
02/03/2023 | 646 Lượt xem
Xem thêm