Các trò chơi nâng cao sức khỏe và những lợi ích bạn không ngờ tới
Vận động là một điều kiện thiết yếu giúp cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên không phải ai cũng có đủ kiên nhẫn để duy trì hoạt động thể chất mỗi ngày. Các trò chơi tập thể dục cho người lớn và trẻ em hấp dẫn sẽ lôi cuốn cả gia đình cùng tham gia, giúp duy trì thói quen sinh hoạt năng động, khỏe mạnh. Hãy cùng Siêu Thị Khỏe và Đẹp tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.
6 trò chơi tập thể dục cho cả người lớn và trẻ em
Sẽ rất tuyệt vời nếu bạn biết cách biến những động tác thể dục nhàm chán thành những trò chơi thú vị để mọi người hào hứng tham gia. Bạn có thể áp dụng ngay các trò chơi vận động như:
Vượt chướng ngại vật
Cùng nhau chơi trò vượt chướng ngại vật là cách thú vị nhất để người lớn và trẻ em hoạt động thể chất. Bạn hoàn toàn có thể tự tổ chức trò chơi tập thể dục này tại nhà, tại công viên hoặc trong sân chơi.
![Vượt chướng ngại vật](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/03/tro-choi-nang-cao-suc-khoe-3.jpg)
Bạn hãy tận dụng các đồ dùng sẵn có như ghế, thùng carton,… làm chướng ngại vật. Khi thiết lập vật cản, bạn cần có sự cân bằng giữa thử thách và niềm vui bởi nếu quá khó để vượt qua, có thể người chơi sẽ nhanh bỏ cuộc. Ngược lại nếu quá dễ, người chơi sẽ ít cảm thấy hứng thú khi tham gia.
Bắt chước động tác các loài vật
Bạn hãy mở những bài hát thật vui nhộn để cùng con yêu hóa thân thành các loài vật. Tiếp đó mọi người hãy cùng nhau đi như gấu, bò như cua, trườn như rắn, nhảy như ếch,… từ điểm này đến điểm khác. Trò chơi này sẽ mang đến cho bạn những nụ cười sảng khoái và tiêu hao năng lượng rất nhiều.
Nhảy dây
![Nhảy dây](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/03/tro-choi-nang-cao-suc-khoe-8.jpg)
Bạn có thể chơi trò nhảy dây đôi để thử thách khả năng phối hợp nhịp nhàng và sự khéo léo. Trò chơi nhảy dây từ 3 người trở lên hơi khác một chút với hai người quay dây và những người còn lại nhảy dây. Nếu ai nhảy chạm vào dây thì sẽ vào thay thế cho người đang quay dây.
Chống đẩy
Đây là trò chơi vận động mà ai cũng có thể thực hiện, bất kể tuổi tác hay kỹ năng. Trẻ em có trọng lượng cơ thể thấp nên thường chống đẩy dễ dàng và nhiều lần hơn người lớn. Khi đã nhuần nhuyễn động tác chống đẩy cơ bản, bạn có thể giới thiệu các biến thể như chống đẩy đặt tay, chân lên ghế hoặc hộp,…
Nhảy lò cò
![Nhảy lò cò](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/03/tro-choi-nang-cao-suc-khoe-5.jpg)
Chỉ cần một viên phấn và khoảng trống đủ rộng bạn đã có thể vẽ hình trò chơi nhảy lò cò để cùng trẻ tham gia.
Một hình vẽ đơn giản thường có 10 ô được đánh dấu từ 1-10. Người chơi đầu tiên sẽ ném một viên đá nhỏ vào 1 ô số 1. Vật được ném phải nằm gọn trong ô, không chạm vào đường viền. Nếu ném trượt sẽ tới lượt người tiếp theo. Nếu ném trúng sẽ nhảy vào các ô còn lại, phải bỏ qua ô số mình vừa ném và nhảy vào các ô kế tiếp.
Ở lượt về, người chơi phải nhặt viên đá của mình trong tư thế đứng một chân. Cuối cùng, người chơi nhảy qua ô đó đến ô tiếp theo để kết thúc lượt chơi.
Đá bóng, bóng rổ, cầu lông, leo núi
![Đá bóng](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/03/tro-choi-nang-cao-suc-khoe-9.jpg)
Với nhu cầu chính là vận động, thư giãn bạn có thể tổ chức những trò chơi quen thuộc này cho nhóm người lớn và trẻ nhỏ. Hoạt động thể chất này tuy gần gũi nhưng luôn thú vị và giúp tăng cường sức khỏe, trẻ có thể rèn luyện phản xạ và những kỹ năng phối hợp vận động khác.
Những lợi ích khi cùng chơi trò chơi tập thể dục
Hoạt động thể thao mang lại nhiều lợi ích cả về thể chất và tinh thần. Thể thao giúp tinh thần của bạn luôn sảng khoái, bớt căng thẳng,… Vì vậy khuyến khích trẻ chơi thể thao và tập thể dục thường xuyên là việc cha mẹ nên làm. Cụ thể:
Gia đình hạnh phúc, gắn kết hơn
![Gia đình gắn kết](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/03/tro-choi-nang-cao-suc-khoe-4.jpg)
Tập thể dục là cách tốt nhất giúp cải thiện tâm trạng. Nhờ vận động phần não bộ điều chỉnh căng thẳng và lo lắng có sự biến chuyển, gia tăng sản xuất hormone serotonin, endorphin và norepinephrine. Đây là các hormone tạo cảm giác thư giãn, hạnh phúc.
Cùng phối hợp để vượt qua những thử thách trong trò chơi vận động cũng giúp các thành viên đoàn kết, biết phối hợp với nhau hơn.
Giúp kiểm soát cân nặng
![Kiểm soát cân nặng](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/03/tro-choi-nang-cao-suc-khoe-1.jpg)
Lối sống thiếu vận động rất dễ gây thừa cân và béo phì. Ngược lại việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn để bạn giảm cân.
Tốt cho cơ và xương
Trò chơi tập thể dục có tác dụng thúc đẩy cơ bắp hấp thụ axit amin để phát triển. Bên cạnh đó những trò chơi vừa gợi ý trên cũng góp phần xây dựng mật độ xương, cho xương chắc khỏe hơn.
Giúp thư giãn và ngủ ngon
![Giúp trẻ thư giãn, ngủ ngon](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/03/tro-choi-nang-cao-suc-khoe-6.jpg)
Khi bạn ngủ, năng lượng tiêu hao trong quá trình tập thể dục sẽ được hồi phục. Bên cạnh đó, sự gia tăng nhiệt độ và lưu thông máu của cơ thể khi tập thể dục giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Vì vậy vận động thể chất sẽ giúp bạn ngủ sâu và ngon hơn.
Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính
Thường xuyên tham gia những trò chơi vận động sẽ giúp cơ thể bạn cải thiện độ nhạy insulin, tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm lượng mỡ trong máu. Đồng thời làm tăng cholesterol lipoprotein HDL – Đây là những điều kiện tốt để bạn hạn chế nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường,…
Tăng cường sức khỏe não bộ và trí nhớ
![Tăng cường sức khỏe não bộ và trí nhớ](https://vinapharma-group.vn/wp-content/uploads/2021/03/tro-choi-nang-cao-suc-khoe-2.jpg)
Tập thể dục làm tăng nhịp tim, thúc đẩy lưu lượng máu và oxy đến não đồng thời kích thích sản xuất các hormone cần cho hoạt động của tế bào não. Các trò chơi vận động cũng giúp phần não bộ phụ trách nhiệm vụ ghi nhớ và học tập phát triển về kích thước. Vì vậy trẻ nhỏ vận động thường xuyên thường lanh lợi và có trí nhớ tốt hơn.
Hoạt động thể chất mang lại rất nhiều lợi ích với chúng ta. Các trò chơi tập thể dục sẽ giúp cả người lớn và trẻ nhỏ giảm thời gian sử dụng thiết bị công nghệ để thay thế bằng thói quen sống lành mạnh.
SIÊU THỊ KHỎE & ĐẸP
Địa chỉ: 125 Man Thiện, p. Hiệp Phú, Q9, HCM
Email: sieuthikhoevadepvietnam@gmail.com
Hotline: 0935 018 078
Tin tức liên quan
19/08/2021 | 242 Lượt xem
25/03/2023 | 353 Lượt xem
20/08/2021 | 214 Lượt xem
19/08/2021 | 252 Lượt xem
19/09/2021 | 243 Lượt xem
26/01/2022 | 339 Lượt xem
15/07/2023 | 420 Lượt xem
20/08/2021 | 258 Lượt xem
21/02/2022 | 223 Lượt xem
20/08/2021 | 236 Lượt xem
19/08/2021 | 298 Lượt xem
20/08/2021 | 278 Lượt xem
20/08/2021 | 344 Lượt xem
19/08/2021 | 266 Lượt xem
19/08/2021 | 277 Lượt xem
16/07/2023 | 348 Lượt xem
20/08/2021 | 223 Lượt xem
20/08/2021 | 299 Lượt xem
26/01/2022 | 417 Lượt xem
26/01/2022 | 387 Lượt xem
20/08/2021 | 269 Lượt xem
22/07/2022 | 204 Lượt xem
19/02/2022 | 501 Lượt xem
20/08/2021 | 271 Lượt xem
17/07/2023 | 495 Lượt xem
04/09/2021 | 249 Lượt xem
19/08/2021 | 286 Lượt xem
02/03/2023 | 682 Lượt xem
22/07/2022 | 214 Lượt xem
17/07/2023 | 431 Lượt xem
20/08/2021 | 270 Lượt xem
01/03/2022 | 458 Lượt xem
15/07/2023 | 429 Lượt xem
20/08/2021 | 244 Lượt xem
17/07/2023 | 419 Lượt xem
19/08/2021 | 308 Lượt xem
10/08/2022 | 738 Lượt xem
19/08/2021 | 283 Lượt xem
08/08/2022 | 204 Lượt xem
21/02/2022 | 511 Lượt xem
20/08/2021 | 222 Lượt xem
19/08/2021 | 254 Lượt xem
22/02/2022 | 228 Lượt xem
19/09/2021 | 265 Lượt xem
19/08/2021 | 225 Lượt xem
20/08/2021 | 648 Lượt xem
03/03/2023 | 776 Lượt xem
19/02/2022 | 497 Lượt xem
19/08/2021 | 304 Lượt xem
11/07/2021 | 839 Lượt xem
16/07/2023 | 306 Lượt xem
20/08/2021 | 249 Lượt xem
25/03/2023 | 447 Lượt xem
21/02/2022 | 249 Lượt xem
16/07/2023 | 304 Lượt xem
02/03/2023 | 484 Lượt xem
20/08/2021 | 304 Lượt xem
20/08/2021 | 385 Lượt xem
04/03/2023 | 227 Lượt xem
02/03/2023 | 344 Lượt xem
20/08/2021 | 218 Lượt xem
30/09/2020 | 2806 Lượt xem
13/03/2023 | 345 Lượt xem
02/03/2023 | 467 Lượt xem
20/08/2021 | 252 Lượt xem
13/09/2022 | 825 Lượt xem
19/08/2021 | 197 Lượt xem
20/08/2021 | 227 Lượt xem
19/08/2021 | 225 Lượt xem
20/08/2021 | 288 Lượt xem
19/08/2021 | 252 Lượt xem
19/09/2021 | 308 Lượt xem
19/07/2023 | 265 Lượt xem
22/07/2022 | 509 Lượt xem
02/03/2023 | 679 Lượt xem
20/08/2021 | 238 Lượt xem
19/08/2021 | 237 Lượt xem
20/08/2021 | 377 Lượt xem
20/08/2021 | 226 Lượt xem
21/02/2022 | 242 Lượt xem
19/08/2021 | 510 Lượt xem
19/09/2021 | 277 Lượt xem
24/03/2023 | 393 Lượt xem
27/11/2022 | 901 Lượt xem
20/08/2021 | 1444 Lượt xem
10/08/2022 | 771 Lượt xem
25/03/2023 | 350 Lượt xem
20/08/2021 | 227 Lượt xem
02/03/2023 | 525 Lượt xem
20/08/2021 | 359 Lượt xem
19/08/2021 | 247 Lượt xem
13/03/2023 | 435 Lượt xem
19/08/2021 | 251 Lượt xem
20/08/2021 | 292 Lượt xem
20/08/2021 | 231 Lượt xem
21/01/2022 | 428 Lượt xem
19/02/2022 | 232 Lượt xem
02/03/2023 | 166 Lượt xem
19/08/2021 | 234 Lượt xem
20/08/2021 | 234 Lượt xem
Xem thêm