NHỮNG BÀI TẬP NHẸ NHÀNG TRONG NHÀ ĐỂ TRÁNH "TĂNG CÂN" KHI THỰC HIỆN GIÃN CÁCH XÃ HỘI

Ngày đăng: 19/09/2021

243 Lượt xem

0 Đánh giá

Những ngày giãn cách xã hội, thường khiến bạn “dễ tăng cân” hơn do:

+ Khám phá được nhiều công thức nấu ăn mới.

+ Chế độ sinh hoạt hoặc dinh dưỡng không phù hợp.

+ Ít vận động hơn hoặc không được đến phòng tập.

Để có thể giữ được vóc dáng thon gọn và “chuẩn” thì tập thể dục là biện pháp hàng đầu. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại về không gian hạn chế hoặc không có đủ thiết bị hỗ trợ cho việc tập luyện.

Cùng Nutri Mart tìm hiểu về những bài tập thể dục nhẹ nhàng trong nhà nhưng lại cực kỳ hiệu quả nhé!

CHỐNG ĐẨY

Đây là động tác phổ biến nhất, bất cứ ai cũng có thể thực hiện được. Phương pháp này giúp đốt cháy calo, tác động hiệu quả lên các nhóm cơ ở tay, vai và lưng.

TƯ THẾ RẮN HỔ MANG

Tạo hình của bài tập giống như một con rắn hổ mang đang tấn công. Đây là bài tập cực kỳ hữu ích với các động tác căng cơ lưng và bụng. Phương pháp này giúp cột sống dẻo dai, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt, đồng thời tránh được các bệnh như thoái hóa cột sống, đốt cháy calo cũng rất hiệu quả.

TẬP CƠ BỤNG

Với các động tác gập bụng kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh, người tập có thể giải phóng mỡ thừa vùng bụng hiệu quả, cải thiện sức đề kháng.

NHẢY VUNG TAY

Bài tập có tác dụng kích thích tim mạch hoạt động khỏe mạnh hơn, giải phóng năng lượng rất nhanh và làm săn chắc nhiều nhóm cơ cùng một lúc như: cơ hông, cơ đùi trong, cơ vai,… mà không cần đến dụng cụ tập gym.

Ngoài ra, bạn có thể dùng bộ đôi tuyệt hảo: Nước Ép Tinh Chất Cần Tây Green Beauty và Thông Đỏ Sâm Ngọc Linh Green Health hỗ trợ giảm cân an toàn.