Vì sao thực dưỡng giúp tăng cường sức đề kháng?
Chìa khóa để có một sức khỏe tốt chính là một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Khi có sức đề kháng tốt thì cơ thể sẽ dễ dàng chống lại các tác nhân gây bệnh và bạn ít bị ốm, mệt mỏi hơn. Và thực dưỡng hiện đại là một trong những biện pháp được nhiều người tìm đến để nâng cao sức đề kháng hiện nay. Vậy vì sao thực dưỡng giúp tăng cường sức đề kháng cho con người?
Thực dưỡng hiện đại là gì?
Thông thường, khi nhắc tới thực dưỡng, người ta hay nghĩ tới chế độ ăn uống. Tuy nhiên, thực dưỡng hiện đại không chỉ dừng lại ở việc ăn uống. Quan trọng hơn đó là một lối sống không chỉ chú trọng về chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe mà còn giúp tạo sự cân bằng trong cuộc sống cho mỗi người. Theo đó, mỗi người sẽ tự xây dựng cho mình một chế độ ăn uống với các thực phẩm tốt cho thể chất, đồng thời có một đời sống tinh thần thoải mái, hạnh phúc.
Người thực dưỡng sẽ ăn uống và có lối sống thuận theo tự nhiên, luôn tuân thủ nguyên tắc cân bằng m – Dương. Đặc biệt, mỗi người cần luôn lắng nghe cơ thể mình để biết họ đang cần và muốn gì. Từ đó, họ sẽ tự đưa ra quyết định xem mình nên ăn gì phụ thuộc vào thể trạng của cơ thể tại thời điểm đó.
Thực dưỡng hiện đại vô cùng linh hoạt đối với mỗi người. Nhưng khi xây dựng thực đơn hàng ngày cho mình, người thực dưỡng cần lưu ý tỷ lệ phù hợp bao gồm: tinh bột (50-60%); rau củ (25-30%) và đạm động vật (1-10%). Ngoài ra, mỗi người nên lựa chọn các loại thực vật giàu chất béo như hạt hướng dương, hạt óc chó… Có thể kết hợp thêm các gia vị và đồ chua trong chế biến để kích thích vị giác, ăn ngon miệng hơn.
Trong chế độ thực dưỡng, mỗi người luôn được khuyến khích nhai thật kỹ trước khi nuốt. Luôn lắng nghe để hiểu cơ thể mình và duy trì tinh thần vui vẻ, hạnh phúc. Người thực dưỡng nên chia nhiều bữa nhỏ để giúp cơ thể luôn duy trì được năng lượng tốt nhất. Bởi vậy, khi áp dụng thực dưỡng hiện đại, chúng ta không chỉ sở hữu một cơ thể khỏe mạnh mà còn có đời sống tinh thần chất lượng, luôn vui vẻ, sống hạnh phúc.
Vì sao thực dưỡng giúp tăng cường sức đề kháng?
Đường tiêu hóa trong cơ thể chúng ra có hệ vi sinh rất phong phú. Nhờ sự có mặt của hệ vi khuẩn đường ruột mà cơ thể sẽ được kích thích để tạo ra hàng rào miễn dịch bảo vệ chúng ta. Đây cũng chính là lý do tại sao một chế độ ăn uống khoa học vô cùng cần thiết đối với hệ miễn dịch của con người. Sức khỏe của bạn sẽ phụ thuộc vào những thực phẩm mà bạn lựa chọn nạp vào cơ thể hàng ngày. Vậy tại sao thực dưỡng giúp tăng cường sức đề kháng?
1.Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tốt cho sức khỏe đường ruột
Sự thiếu hụt dinh dưỡng sẽ khiến hệ miễn dịch suy yếu, làm chúng ta dễ bị nhiễm virus, vi khuẩn. Đồng thời, nền tảng của hệ thống miễn dịch chính là đường ruột khỏe. Do đó, điều quan trọng nhất giúp tăng cường sức đề kháng cho mỗi người chính là chế độ ăn uống chứa những thực phẩm có tác dụng nâng cao sức khỏe đường ruột.
Đối với thực dưỡng hiện đại, các thực phẩm luôn được ưu tiên hàng đầu là tinh bột và rau củ. Trong đó, tinh bột tiêu thụ chủ yếu từ gạo lứt, đại mạch, yến mạch, hạt kê… và chiếm tỷ lệ 50-60% tổng số thực phẩm ăn trong 1 bữa. Thực dưỡng hiện đại cũng luôn khuyến khích mỗi người hãy ăn nhiều rau củ với tỷ lệ 25-30%. Các loại rau củ không chỉ cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất cho cơ thể mà còn chứa nhiều chất xơ, giúp tiêu hóa trơn tru hơn. Bên cạnh đó, các loại thực phẩm khác như canh dưỡng sinh, miso… trong chế độ thực dưỡng cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa của chúng ta.
Nhưng để đảm bảo cơ thể luôn đủ chất, trong thực dưỡng hiện đại, chúng ta cũng cần nạp chất đạm và chất béo đáp ứng nhu cầu của mỗi người. Tuy nhiên, cách chế biến luôn được ưu tiên là luộc và hấp. Tránh đồ chiên rán, thực phẩm cay nóng. Người thực dưỡng được khuyến khích dùng các nguồn chất béo lành mạnh từ thực vật như dầu mè, dầu hướng dương… Những loại thực phẩm lên men như súp miso, dưa cải bắp, kim chi… cũng là một lựa chọn tuyệt vời để tăng cường sức khỏe đường ruột.
2) Lắng nghe cơ thể, giữ tinh thần thoải mái
Trong thực dưỡng hiện đại, người thực dưỡng sẽ dành thời gian tĩnh lặng lại để hiểu bản thân và lắng nghe cơ thể mình. Đồng thời, họ cũng sẽ giữ được tinh thần thư giãn, bớt căng thẳng, lo âu. Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra: Stress, căng thẳng, lo âu là nguyên nhân hàng đầu làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể. Vì thế, khi người thực dưỡng giữ tinh thần vui vẻ, tĩnh lặng cũng là cách giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Thực dưỡng hiện đại cũng khuyến khích bạn tham gia các bộ môn như thiền, yoga… Đây cũng là cách giúp giảm bớt lo lắng hiệu quả!
3) Vận động và sinh hoạt khoa học
Đến với thực dưỡng hiện đại là đến với sự thay đổi tổng thể về chất lượng cuộc sống. Vì thế, người thực dưỡng không chỉ ăn khoa học mà còn có chế độ vận động và sinh hoạt điều độ hơn trước. Khi cơ thể được nghỉ ngơi, ngủ đủ và ngon giấc thì hệ miễn dịch cũng hoạt động tốt hơn.
Mặt khác, người thực dưỡng cũng tích cực tham gia vận động, tập luyện thường xuyên. Tùy theo sở thích của mỗi người mà sẽ có những lựa chọn phù hợp như yoga, thiền hay đi bộ, bơi… Tập thể dục sẽ giúp cơ thể bài tiết mồ hôi, thúc đầy trao đổi chất và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Đồng thời, khi tập luyện ngoài trời, được tiếp xúc với thiên nhiên và hít thở không khí trong lành cũng là cách kích thích các tế bào miễn dịch trong phổi và giúp hệ thống miễn dịch của chúng ta hoạt động tích cực hơn.
Những giá trị mà thực dưỡng hiện đại mang tới cho sức khỏe không thể cảm nhận trong 1-2 ngày.
Chúng ta cần duy trì đều đặn và lâu dài để giúp cơ thể được “lột xác” hoàn toàn cả về thể chất và tinh thần. Các chế độ thực dưỡng cân bằng âm dương, và đặc biệt bổ sung thành phần Fucoidan. Câu hỏi vì sao thực dưỡng giúp tăng cường sức đề kháng sẽ dần tìm được câu trả lời khi bạn áp dụng nghiêm túc ngay từ hôm nay. Mỗi người sẽ có những cảm nhận rõ rệt của riêng mình!
Mọi thông tin chi tiết vui lòng liên hệ:
☎ Hotline tư vấn: 0935018078
Để bảo vệ sức khỏe chủ động, mỗi ngày chúng ta hãy nên uống 1 => 3 ly ngũ cốc Nutri Fucoidan.
Nutri fucoidan là thực dưỡng miễn dịch đầu tiên tại Việt Nam với thành phần Fucoidan kết hợp Beta Glucan cùng gạo lứt huyết rồng và nhiều loại hạt khác. Giúp tăng cường sức đề kháng, tăng khả năng miễn dịch ...
Lưu ý:
Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Hiệu quả sử dụng tùy theo cơ địa của mỗi người
Sản phẩm của Công ty Cổ phần THT PHARMA
☎️Hotline: 0935018078. Mua hàng tại đây: Mua ngay Nutri Fucoidan
SIÊU THỊ KHỎE & ĐẸP
Địa chỉ: 125 Man Thiện, p. Hiệp Phú, Q9, HCM
Email: sieuthikhoevadepvietnam@gmail.com
Hotline: 0935 018 078
Tin tức liên quan
04/03/2023 | 383 Lượt xem
22/07/2022 | 204 Lượt xem
20/08/2021 | 311 Lượt xem
19/08/2021 | 247 Lượt xem
20/08/2021 | 198 Lượt xem
20/08/2021 | 292 Lượt xem
20/08/2021 | 214 Lượt xem
19/08/2021 | 225 Lượt xem
20/08/2021 | 240 Lượt xem
04/09/2021 | 249 Lượt xem
20/08/2021 | 238 Lượt xem
19/08/2021 | 256 Lượt xem
18/02/2022 | 620 Lượt xem
15/07/2023 | 420 Lượt xem
19/07/2023 | 265 Lượt xem
25/03/2023 | 427 Lượt xem
20/08/2021 | 222 Lượt xem
20/08/2021 | 230 Lượt xem
22/01/2022 | 468 Lượt xem
02/03/2023 | 428 Lượt xem
25/03/2023 | 375 Lượt xem
20/08/2021 | 288 Lượt xem
20/08/2021 | 271 Lượt xem
14/07/2022 | 241 Lượt xem
10/08/2022 | 771 Lượt xem
19/08/2021 | 351 Lượt xem
05/03/2022 | 535 Lượt xem
19/08/2021 | 226 Lượt xem
19/08/2021 | 268 Lượt xem
19/08/2021 | 301 Lượt xem
15/02/2022 | 206 Lượt xem
18/01/2022 | 241 Lượt xem
19/08/2021 | 304 Lượt xem
19/08/2021 | 305 Lượt xem
19/09/2021 | 277 Lượt xem
19/08/2021 | 277 Lượt xem
19/08/2021 | 316 Lượt xem
16/07/2023 | 306 Lượt xem
02/03/2023 | 453 Lượt xem
02/03/2023 | 350 Lượt xem
17/07/2023 | 413 Lượt xem
19/08/2021 | 251 Lượt xem
20/08/2021 | 221 Lượt xem
19/08/2021 | 355 Lượt xem
19/08/2021 | 271 Lượt xem
03/03/2023 | 304 Lượt xem
20/08/2021 | 266 Lượt xem
19/08/2021 | 234 Lượt xem
20/01/2022 | 988 Lượt xem
16/07/2023 | 286 Lượt xem
24/03/2023 | 393 Lượt xem
22/07/2022 | 509 Lượt xem
20/08/2021 | 244 Lượt xem
20/08/2021 | 377 Lượt xem
02/03/2023 | 501 Lượt xem
19/08/2021 | 197 Lượt xem
14/07/2023 | 362 Lượt xem
19/08/2021 | 426 Lượt xem
19/08/2021 | 272 Lượt xem
20/08/2021 | 218 Lượt xem
20/08/2021 | 249 Lượt xem
25/03/2023 | 350 Lượt xem
16/07/2023 | 403 Lượt xem
03/03/2023 | 472 Lượt xem
19/08/2021 | 244 Lượt xem
30/09/2020 | 2806 Lượt xem
26/01/2022 | 532 Lượt xem
19/02/2022 | 232 Lượt xem
20/08/2021 | 248 Lượt xem
22/07/2022 | 300 Lượt xem
20/08/2021 | 236 Lượt xem
22/01/2022 | 526 Lượt xem
19/08/2021 | 312 Lượt xem
20/08/2021 | 227 Lượt xem
27/11/2022 | 689 Lượt xem
20/08/2021 | 252 Lượt xem
20/08/2021 | 303 Lượt xem
02/03/2023 | 484 Lượt xem
26/01/2022 | 437 Lượt xem
14/08/2022 | 495 Lượt xem
26/01/2022 | 465 Lượt xem
20/08/2021 | 254 Lượt xem
08/08/2022 | 204 Lượt xem
10/08/2022 | 195 Lượt xem
18/01/2022 | 443 Lượt xem
19/08/2021 | 477 Lượt xem
20/08/2021 | 1444 Lượt xem
20/08/2021 | 303 Lượt xem
02/03/2023 | 646 Lượt xem
20/08/2021 | 219 Lượt xem
19/08/2021 | 307 Lượt xem
19/02/2022 | 497 Lượt xem
19/02/2022 | 905 Lượt xem
02/03/2023 | 355 Lượt xem
19/08/2021 | 247 Lượt xem
21/02/2022 | 504 Lượt xem
17/07/2023 | 495 Lượt xem
19/08/2021 | 241 Lượt xem
19/08/2021 | 285 Lượt xem
20/08/2021 | 230 Lượt xem
Xem thêm