Các loại rau quả tốt cho tình trạng táo bón
Hiện nay để hạn chế được tình trạng táo bón cũng như có một cơ thể khỏe mạnh, bạn cần có chế độ dinh dưỡng khoa học và bổ sung đủ lượng chất xơ, vitamin tốt cho cơ thể. Trong bài viết này hãy cùng điểm qua các loại rau quả tốt cho táo bón, hỗ trợ hệ tiêu hóa không thể bỏ qua dưới đây nhé:
Các loại rau tốt cho táo bón
Rau diếp cá
Rau diếp cá có vị hơi chua, mùi tanh, tính mát. Có tác dụng tốt trong việc giải độc, lợi tiểu. Đây được xem là bài thuốc dân gian lâu đời trị táo bón hiệu quả. Ngoài ra, rau diếp cá còn có tác dụng chữa trị, viêm phổi, mụn nhọt, viêm ruột,…
![các loại rau tốt cho táo bón](https://cantay.vn/wp-content/uploads/2020/06/rau-diep-ca.jpg)
Các thực hiện: Chuẩn bị một ít rau diếp cá, đem rửa sạch rồi ngâm với nước muối. Vớt ra, để ráo rồi đem bỏ vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn và vắt lấy nước cốt. Sử dụng 1-2 lần/ngày sẽ giúp đại tràng hoạt động tốt hơn. bên cạnh đó bạn có thể sử dụng thêm đường để tạo cảm giác dễ uống hơn cho người sử dụng.
Các loại rau cải
Các loại rau cải như cải thảo, bắp cải, cải bó xôi có tác dụng trị táo bón hiệu quả. Chúng có nhiều chất xơ, do đó bạn có thể sử dụng những loại rau này mỗi ngày.
Điển hình như cải thảo có tính hàn, vị ngọt, có công dụng giải nhiệt và thúc đẩy quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa. Trong cải thảo còn chứa hàm lượng lớn chất xơ, các loại vitamin bổ dưỡng như A, B, C,… tốt cho sức đề kháng và sức khỏe của con người. Hãy bắt đầu sử dụng rau cải hằng ngày để loại bỏ táo bón nhanh chóng.
Rau mồng tơi
![mùng tơi](https://cantay.vn/wp-content/uploads/2020/06/mong-toi.jpg)
Rau mồng tơi là loại rau thanh mát, có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Trong rau mồng tơi có nhiều chất giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, nhuận tràng và kích thích hoạt động của ruột tốt.
Đây chính là lý do khiến rau mùng tơi được xếp vào top các loại rau tốt cho táo bón hiệu quả. Những người bị bệnh táo bón lâu ngày nên sử dụng rau mồng tơi trong thực đơn ăn uống mỗi ngày.
Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều loại vitamin như B1, B2 B9, C và protein, chất xơ, sắt, canxi, beta carotin,… có công dụng thúc đẩy hoạt động của đường ruột tốt hơn. Sử dụng nước ép cà rốt hoặc nấu cháo trong khoảng từ 3-5 ngày sẽ nhận được hiệu quả tốt nhất.
Loại củ này có hương vị thơm ngon, cũng là nguyên liệu chế biến đồ ăn được các bé ưa thích. Do đó, nếu đối tượng bị táo bón là trẻ em thì ba mẹ có thể cho bé uống nước ép cà rốt hoặc bổ sung vào khẩu phần ăn sẽ giải quyết được vấn đề này nhanh chóng.
Cà chua
![rau tốt cho táo bón](https://cantay.vn/wp-content/uploads/2020/06/ca-chua.jpg)
Cà chua chứa các loại vitamin, axit malic, lycopene, axit citric,… Đây đều là những chất có lợi cho hoạt động của đường ruột và dạ dày. Nhờ các thành phần này, đường ruột có thể hoạt động tốt hơn. Giúp chuyển hóa lượng thức ăn trong dạ dày nhanh chóng và đào thải ra ngoài một cách dễ dàng.
Rau má
Một trong những loại thực phẩm khác giúp quá trình điều trị táo bón không thể bỏ qua, đó là rau má. Đây là loại rau có tính mát, thích hợp với những người gặp vấn đề về chứng táo bón lâu ngày. Rau má tươi trộn cùng giấm, mè đen ăn liên tục sẽ có hiệu quả bất ngờ đối với loại bệnh này.
Không chỉ điều trị táo bón, rau má còn được nhiều người ưa thích sử dụng làm nước ép trong mùa hè nóng nực để giải khát, làm mát cơ thể, đẹp da, trị các bệnh mẩn ngứa, nóng trong,…
Quả bầu
Bầu là loại thực phẩm chứa tới hơn 94% là nước, giàu vitamin, magie, kali và chất xơ có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa. Bầu có thể chế biến thành những món canh bổ dưỡng, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể. Giúp làm mát, ngăn ngừa tình trạng táo bón diễn ra hiệu quả.
Cải thiện chế độ sinh hoạt, luyện tập và ăn uống hằng ngày sẽ giúp cơ thể của bạn luôn khỏe mạnh và đẩy lùi được chứng bệnh này một cách hiệu quả.
SIÊU THỊ KHỎE & ĐẸP
Địa chỉ: 125 Man Thiện, p. Hiệp Phú, Q9, HCM
Email: sieuthikhoevadepvietnam@gmail.com
Hotline: 0935 018 078
Tin tức liên quan
19/08/2021 | 249 Lượt xem
16/07/2023 | 286 Lượt xem
20/08/2021 | 971 Lượt xem
16/07/2023 | 341 Lượt xem
20/08/2021 | 214 Lượt xem
19/08/2021 | 249 Lượt xem
21/02/2022 | 249 Lượt xem
10/08/2022 | 738 Lượt xem
25/03/2023 | 426 Lượt xem
19/08/2021 | 225 Lượt xem
14/07/2023 | 362 Lượt xem
22/07/2022 | 249 Lượt xem
22/01/2022 | 468 Lượt xem
20/08/2021 | 227 Lượt xem
19/08/2021 | 242 Lượt xem
19/08/2021 | 253 Lượt xem
20/08/2021 | 268 Lượt xem
20/02/2022 | 246 Lượt xem
19/08/2021 | 226 Lượt xem
19/08/2021 | 310 Lượt xem
20/08/2021 | 238 Lượt xem
03/10/2020 | 417 Lượt xem
20/08/2021 | 359 Lượt xem
02/03/2023 | 453 Lượt xem
21/02/2022 | 242 Lượt xem
13/03/2023 | 435 Lượt xem
11/07/2021 | 310 Lượt xem
01/03/2022 | 458 Lượt xem
19/08/2021 | 217 Lượt xem
19/08/2021 | 277 Lượt xem
20/08/2021 | 292 Lượt xem
26/01/2022 | 475 Lượt xem
20/08/2021 | 303 Lượt xem
27/11/2022 | 805 Lượt xem
02/03/2023 | 682 Lượt xem
19/08/2021 | 286 Lượt xem
19/08/2021 | 477 Lượt xem
20/08/2021 | 269 Lượt xem
21/01/2022 | 428 Lượt xem
19/08/2021 | 308 Lượt xem
19/08/2021 | 355 Lượt xem
03/03/2023 | 366 Lượt xem
02/03/2023 | 610 Lượt xem
29/09/2020 | 370 Lượt xem
02/03/2023 | 442 Lượt xem
26/07/2022 | 279 Lượt xem
19/09/2021 | 243 Lượt xem
29/09/2020 | 527 Lượt xem
20/08/2021 | 299 Lượt xem
24/03/2023 | 322 Lượt xem
22/04/2022 | 553 Lượt xem
20/08/2021 | 240 Lượt xem
03/03/2023 | 746 Lượt xem
19/08/2021 | 266 Lượt xem
02/03/2022 | 304 Lượt xem
17/07/2023 | 431 Lượt xem
10/08/2022 | 195 Lượt xem
19/08/2021 | 262 Lượt xem
19/09/2021 | 594 Lượt xem
19/09/2021 | 308 Lượt xem
02/03/2023 | 484 Lượt xem
25/03/2023 | 447 Lượt xem
13/09/2022 | 825 Lượt xem
19/08/2021 | 316 Lượt xem
22/07/2022 | 236 Lượt xem
20/08/2021 | 218 Lượt xem
19/08/2021 | 254 Lượt xem
19/08/2021 | 316 Lượt xem
19/02/2022 | 232 Lượt xem
20/08/2021 | 229 Lượt xem
16/09/2021 | 242 Lượt xem
16/07/2023 | 304 Lượt xem
19/08/2021 | 252 Lượt xem
20/08/2021 | 223 Lượt xem
15/02/2022 | 206 Lượt xem
30/09/2020 | 2806 Lượt xem
22/07/2022 | 246 Lượt xem
19/08/2021 | 255 Lượt xem
20/08/2021 | 227 Lượt xem
20/08/2021 | 238 Lượt xem
20/08/2021 | 266 Lượt xem
21/02/2022 | 1189 Lượt xem
19/02/2022 | 256 Lượt xem
19/08/2021 | 307 Lượt xem
19/08/2021 | 392 Lượt xem
19/08/2021 | 337 Lượt xem
19/08/2021 | 241 Lượt xem
19/02/2022 | 497 Lượt xem
02/03/2023 | 679 Lượt xem
04/03/2023 | 383 Lượt xem
02/03/2023 | 646 Lượt xem
20/08/2021 | 275 Lượt xem
03/03/2023 | 522 Lượt xem
26/01/2022 | 417 Lượt xem
23/08/2021 | 322 Lượt xem
22/07/2022 | 300 Lượt xem
16/07/2023 | 93 Lượt xem
20/08/2021 | 222 Lượt xem
20/08/2021 | 198 Lượt xem
20/08/2021 | 248 Lượt xem
Xem thêm